對(duì)于從各種渠道了解生產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽來說,是不是被過來人形容的生產(chǎn)疼痛嚇唬得不輕呢?更有甚者形容生孩子就像從鬼門關(guān)走一遭,痛得要命!其實(shí)生產(chǎn)疼痛是一時(shí)的,與寶寶相處的幸福是一輩子的呢,這樣想想是不是感覺好多了呢?
隨著二胎政策的放開,相信用不了多久你就會(huì)“好了傷疤忘了疼”,又想要給大寶再添一個(gè)小跟班了!雖然生產(chǎn)疼痛沒有辦法避免,但管家有緩解疼痛的妙招,教你KO陣痛紙老虎!
別太早進(jìn)入待產(chǎn)室
對(duì)于正常發(fā)動(dòng)(沒有破水)的準(zhǔn)媽媽而言,跟家人呆在住院病房是最好的選擇。有家人的陪伴,你會(huì)感覺不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。宮縮時(shí)可以讓老公幫忙按摩,宮縮間歇期還可以下床走動(dòng)走動(dòng),分散生產(chǎn)時(shí)的緊張情緒。如果太早進(jìn)入待產(chǎn)室,沒人陪伴,你會(huì)過分專注于生產(chǎn),疼痛感會(huì)更明顯。
緩解產(chǎn)前陣痛的小方法
1、瘋狂幻想鎮(zhèn)定
準(zhǔn)媽咪對(duì)寶寶都會(huì)有一些美好規(guī)劃,可以在心里構(gòu)想美好的場景和畫面,以此轉(zhuǎn)移對(duì)分娩痛的關(guān)注,能有效鎮(zhèn)定憂懼、減少疼痛感。
2、適度按摩緩解
當(dāng)準(zhǔn)媽媽躺著、站著或者蹲著等待分娩時(shí),準(zhǔn)爸爸可以為準(zhǔn)媽咪進(jìn)行適度按摩。當(dāng)然,準(zhǔn)爸爸要先提前練習(xí)按摩指法,在關(guān)鍵時(shí)刻,既能緩解分娩不適癥狀,也讓準(zhǔn)媽媽有極大的安慰感。
3、溫水協(xié)助減壓
大腹便便的準(zhǔn)媽媽泡在溫水里的感覺是非常放松、舒適的,水的浮力大大減輕了身體的負(fù)擔(dān),讓正在生產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽在宮縮間隙得到充分的休息,這也是越來越多人選擇在醫(yī)院分娩池分娩的原因。
4、調(diào)整正確姿勢
準(zhǔn)媽咪可以通過來回走路、依靠著準(zhǔn)爸爸或者墻面,前后搖擺骨盆等姿勢來為背部釋放壓力,絕對(duì)比平躺在床上干等寶寶出生要來得舒服。
5、音樂減壓
在生產(chǎn)過程中,準(zhǔn)媽咪也可以準(zhǔn)備一些輕音樂和激昂的音樂,分散對(duì)宮縮的注意力。
6、拉瑪澤呼吸法
通過一些呼吸技巧,能幫助準(zhǔn)媽媽在分娩時(shí)將注意力集中在對(duì)自己的呼吸控制上,從而適度放松肌肉,轉(zhuǎn)移疼痛。
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