從準(zhǔn)媽媽升級(jí)為新手媽媽后,在享受喜悅的同時(shí),也面臨著一大堆的問(wèn)題,特別是在新生兒的呵護(hù)方面,更是一頭霧水,這一系列的問(wèn)題都讓產(chǎn)后媽媽在情緒上發(fā)生著大的轉(zhuǎn)變——產(chǎn)后情緒不佳,這對(duì)新媽媽的產(chǎn)后恢復(fù)來(lái)說(shuō),并不是好事。所以,要學(xué)會(huì)克制產(chǎn)后不良情緒,那該如何做呢?
1、學(xué)會(huì)換位思考
壞脾氣很容易相互傳染,發(fā)火不僅會(huì)讓家人心情不好,更會(huì)影響寶寶的性格和健康。另外,千萬(wàn)不要在寶貝面前大發(fā)脾氣,這對(duì)寶貝的身心發(fā)育會(huì)造成不良影響。
2、時(shí)常提醒自己勿發(fā)火
當(dāng)自己要發(fā)脾氣時(shí),可以讓丈夫及時(shí)提醒,幫你壓住“火”,使自己冷靜下來(lái)??梢栽谧雷由蠑[上寶貝的照片,或在床頭貼上“制怒”的警句,提醒自己遇事要冷靜。這些方法都有助于控制情緒,增強(qiáng)大腦的理智思維。
3、要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力
在遇到一些小困難時(shí),千萬(wàn)不要大動(dòng)肝火。在怒氣前兆來(lái)臨之前,強(qiáng)迫自己數(shù)30下,或馬上把自己的注意力轉(zhuǎn)移到另一件事情上去,這樣才能將自己的怒火壓下來(lái)!
4、多聽(tīng)舒緩音樂(lè)調(diào)節(jié)情緒
每天聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè),聽(tīng)時(shí)最好閉上眼睛靜靜地欣賞,讓自己進(jìn)入音樂(lè)帶給你的愉悅境地,這也有助于你保持平靜寧和的心態(tài)。
5、寫(xiě)日記、與朋友交流
新媽媽內(nèi)心的不滿(mǎn)不能堆積在心里,可以通過(guò)寫(xiě)日記或者與朋友交流的方式發(fā)泄出來(lái),而且也不會(huì)因?yàn)閴那榫w而殃及到他人。
6、飲食要清淡
飲食也可能是影響產(chǎn)后新媽心情的因素之一。克制產(chǎn)后的不良情緒,你需要在飲食上做到清淡不刺激,多吃水果蔬菜。
7、生活要有規(guī)律
預(yù)防或克制產(chǎn)后不良情緒需要做到每天按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床,不能熬夜。規(guī)律的生活會(huì)讓你擁有良好的精神面貌,心情自然也會(huì)好哦
溫馨提示:
好的情緒可以讓你享受到初為人母的喜悅,同時(shí)對(duì)你的母乳也是有幫助的,還可以遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁癥。
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況,所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí),值得重視!那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢?
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大,便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去,很容易產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題。
產(chǎn)后漏尿不但影響健康,也會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便,所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視!
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí),家長(zhǎng)除了擔(dān)心,也希望找到適合的辦法來(lái)改善紅屁股問(wèn)題,那么寶寶紅屁股怎么辦?