胎寶寶偏小,最有可能的原因就是準媽媽的飲食出了問題。一般來說,孕晚期每周體重增加低于0.4公斤時,準媽媽就需要特別注意膳食的調(diào)配和營養(yǎng)的攝入了。那孕晚期如何通過食補,讓胎寶寶長個子呢?
1、積極加餐
為了保證準媽媽和胎寶寶的營養(yǎng),孕晚期以后,可在下午、晚上兩餐之間,加一次點心,少食多餐,就不怕會餓肚子了。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
準媽媽要從多方面攝入營養(yǎng),多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的動物性食品,如蛋、奶、魚肉等;適量食用動物內(nèi)臟,可以保證充足的礦物質(zhì)和維生素供應;蔬菜可以多吃花椰菜等。
3、營養(yǎng)零食來助陣
選擇可以補充碳水化合物、蛋白質(zhì)與脂肪的零食。例如擁有豐富蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的各類堅果、豆干。
媽網(wǎng)有話說:
除了飲食之外,勞累的體力勞動也會令孕婦消耗額外的熱量和營養(yǎng),因此,避免勞累、多臥床休息是最簡單有效的方法。因為適度休息可增加子宮胎盤血流量,促進胎盤血流暢通,使胎兒發(fā)育更健康,也可預防早產(chǎn)。
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