產后下奶怎么吃

許多新媽媽為了盡快讓小寶貝能吃到更多的母乳，產后第一天就開始喝催乳湯?？蓜e想當然哦，產后立馬喝下奶湯，可是個大大的“坑”呢！

產后為什么不能馬上喝下奶湯?

新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，這時急著喝催奶湯，乳汁下來過快過多，但輸送乳汁的管道并不通暢；而且新生兒的胃容量很小，根本吃不了那么多，這樣一來反而可能會引起“堵奶”等情況，更甚者會得乳腺炎等疾病，那可是會非常疼痛的，不利于身體恢復。

產后什么時候能喝下奶湯?

由于新生寶寶的胃容量在前5天都很小，哺乳媽媽只要正常飲食完全可以滿足小家伙的需求；等乳腺逐步被寶寶吸得更加通暢，通常為產后一周左右，就可以喝些下奶湯了。但是喝的下奶湯也不宜過于肥膩，那樣乳汁太濃稠，也是不利于乳腺疏通的哦。

產后下奶怎么吃？

《中國居民膳食指南》指出，足量、優(yōu)質的蛋白質攝入對哺乳期媽媽和寶寶都非常重要，新媽媽每天應比一般女性增加攝取優(yōu)質蛋白質25克。魚、禽、蛋、瘦肉、大豆類食物是優(yōu)質蛋白質的最好來源。在飲食上，口味仍然要以清淡為主，油膩的食物不利于乳腺管暢通。

喝湯是加強營養(yǎng)、催乳下奶的主要飲食方式。湯不僅營養(yǎng)豐富，而且味道鮮美、容易消化。鯽魚湯、豬蹄湯、公雞湯都是常見的下奶湯。有些新媽媽覺得湯比肉有營養(yǎng)，因此喝湯不吃肉，這是不科學的，湯和肉一起吃才能保證營養(yǎng)充足。

如果新媽媽奶水嚴重不足，還可以考慮通過藥膳的方法來促進泌乳，常用催乳藥材有通草、黃芪、葛根等。但是在使用藥膳時相關藥材的用量和用法最好先咨詢專業(yè)人士，避免出現副作用。