月子坐不好,到老都煩惱。坐月子對女人來說是非常重要的,是女人一生中改善體質(zhì)的最佳時機(jī)。因此,產(chǎn)后坐月子在日常生活方面的注意事項(xiàng),也成為許多準(zhǔn)媽媽比較關(guān)心的話題。今天管家提前為準(zhǔn)媽媽就坐月子的注意事項(xiàng)進(jìn)行360度大剖析,教你從容應(yīng)對月子期的各種煩惱。
注意休息,適量走動
休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng),剛結(jié)束分娩的產(chǎn)婦會非常勞累,所以在產(chǎn)后24小時內(nèi)要好好臥床休息。第2天就可以酌情在床旁和房間走動,如下地大小便、洗漱、吃飯、喂奶等。
以后逐日增加活動量,最理想的節(jié)奏是新媽媽與寶寶同步,孩子睡的時候媽媽也睡,這樣既可得到充分的休息,又可以給寶寶按需哺乳。但要避免長時間站立或坐姿,以防出現(xiàn)腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。
注意觀察子宮恢復(fù)情況
產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況,也就是要觀察惡露的情況。正常來說,惡露的顏色會由紅變白,數(shù)量由多到少,由血腥味到無味,一般一個月后應(yīng)排凈。若惡露不凈或出現(xiàn)異常,就要及時看醫(yī)生。另外,要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后復(fù)查。
保持精神愉快
產(chǎn)后的女性,由于生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。因此,家里一定要保持歡樂的氛圍。
合理安排飲食
產(chǎn)后的前幾天,產(chǎn)婦的身體非常虛弱,既要恢復(fù)自身的生理功能,同時還要哺乳。因此,充分的熱能和各種營養(yǎng)素必不可少,但還要顧及尚未完全恢復(fù)的腸胃功能哦。
保持清潔衛(wèi)生
月子期間更要保持身體的清潔,勤換衣服,避免遭受細(xì)菌感染。
保持適宜溫度,注意通風(fēng)
新媽媽需要一個清潔、舒適的休養(yǎng)環(huán)境,太冷太熱或忽冷忽熱都不行。一般來說,坐月子的居室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)。過去那種“將門窗緊閉,不論何時產(chǎn)婦都要蓋厚被”的說法是很危險(xiǎn)的,尤其是夏季,極易造成中暑。
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