臨近生產(chǎn),準(zhǔn)媽媽們是不是有點擔(dān)心害怕呢?其實生孩子沒有想象中那么恐怖,補充一些維生素B1,生的時候就會輕松很多哦!
補充維生素B1的好處
1、有助于消化
維生素B1的重要功能是調(diào)節(jié)體內(nèi)糖代謝,也可促進(jìn)胃腸蠕動,幫助消化,特別是碳水化合物的消化,增強食欲。準(zhǔn)媽媽補充維生素B1可以促進(jìn)新陳代謝,還有美膚的作用。
2、有助于緩解疲勞
維生素B1被稱為精神性維生素,這是因為維生素B1對神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有良好的影響。準(zhǔn)媽媽吃了,能改善精神狀況,消除疲勞。
3、有助于分娩
準(zhǔn)媽媽如果缺乏維生素B1,會導(dǎo)致體重減輕、全身乏力,以致分娩時子宮收縮緩慢,延長產(chǎn)程時間,增加生產(chǎn)的困難。可見,準(zhǔn)媽媽現(xiàn)在就需要注意補充足夠的維生素B1,這樣才能在分娩時減少痛苦。
孕期如何補充維生素B1
1、遵循每日推薦攝取量
建議孕晚期準(zhǔn)媽媽每天攝入的維生素B1 1.5毫克。準(zhǔn)媽媽可多吃粗糧、雜糧等富含維生素B1的食物。
2、改進(jìn)烹調(diào)方法
準(zhǔn)媽媽可以吩咐老公改進(jìn)烹調(diào)方法,提高食物中維生素B1的利用率和保存率。如用大火爆炒蔬菜,可以防止維生素流失過多。
注意:維生素B1最好從食物中攝取,如果補充過量,會讓準(zhǔn)媽媽昏昏欲睡或造成輕度的喘息哦!
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