新生兒的頭部直徑約10cm,而媽媽的正常陰道直徑約2.5cm,在分娩時經(jīng)過寶寶的擠壓,陰道明顯擴張,導致彈性下降,從而造成陰道松弛。本來有些許松弛并不影響健康,卻是影響夫妻甜蜜性生活的一大殺手,不少準媽媽都挺擔心這個問題,今天就來仔細扒一扒。
產(chǎn)后都會陰道松弛嗎?
其實,產(chǎn)后陰道松弛更多的是個人感覺,沒有確切的衡量標準。自然分娩后,陰道因為被胎兒擠壓,陰道明顯擴張而肌肉彈性會有所減弱。但是,陰道具有一定的自我修復功能,除了先天性構(gòu)造松弛、有流產(chǎn)和多次分娩史,或是分娩時產(chǎn)程延長,因胎兒過大導致盆底組織損傷的女性之外,一般女性在第一次自然分娩后陰道就變得特別松弛者較少見。
而且現(xiàn)在分娩多采用會陰側(cè)切術,經(jīng)過縫合,可以恢復原來的解剖結(jié)構(gòu),只要堅持適當?shù)倪\動,加強骨盆、會陰肌肉的鍛煉,陰道的彈性就會較快恢復。
如何解救陰道松弛?
產(chǎn)后新媽媽可以通過以下一些簡單的小運動,來逐步恢復陰道的彈性:
1、新媽媽平躺在床上,雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲,使小腿垂直,將自己的臀部盡量向上抬高,此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘,再將雙膝緩慢分開,臀部輕輕放下,連做10次。
2、站立,雙腿微分開,收縮兩半側(cè)臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提。
3、平躺在床上(身下可以鋪上小毛毯),用鼻子深吸一口氣,這時腹部就會慢慢隆起,慢慢吐氣,松弛腹部的肌肉,可連做5-10次。
4、運動,走路或站立時,有意識地繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉,然后放松,重復練習。
5、在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復,經(jīng)過一段時間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
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