血脂高怎么降下來

血脂高有許多危害，它會導致我們的動脈硬化，從而產(chǎn)生各種疾病，比如腦中風、冠心病等，嚴重的直接威脅生命。但是呢，在大多數(shù)情況下，患者并沒有異常的特征，不少人是由于其他原因發(fā)現(xiàn)的。那么，血脂高怎么降下來？

血脂高怎么降下來

1、切忌暴飲暴食。

因為在肥胖人群中患高血脂的人員最多，此類人員除了一部分遺傳原因外，大部分人都是暴飲暴食后導致肥胖的。血脂高的人要少吃油膩食物，多吃豆制品等蛋白質(zhì)含量高的食材，嚴格控制每天脂肪的攝入量。

2、多吃蔬菜、水果。

對于血脂高的人群，可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果來代替曾經(jīng)的大魚大肉，而且蔬菜、水果有很多人體所屬的維生素，甚至有些蔬菜、水果還能降低人體膽固醇，降血脂。

3、多喝茶水。

水是生命之源，對于高血脂患者來說更加有必要多喝水了。如果覺得白開水無味、難喝，也可以制作一些山楂茶、菊花茶等茶水，這些不但能解渴，長期飲食還能起到降低血脂的作用。

4、杜絕吸煙、酗酒。

經(jīng)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙、酗酒的人群中患有高血脂病癥的比不吸煙酗酒的高。

5、多運動。

高血脂大多存在于肥胖人群中，所以對于這類人員應該加強運動，減輕體重。但不要參與強度劇烈的運動。

6、使用藥物。

 對于輕度血脂高患者我們可以通過飲食、運動來降低血脂，但是高血脂嚴重的患者當采用上述方法還降不下血脂的時候，也有必要通過藥物來治理。

血脂高的病因有什么

血脂高分為兩種情況，一種是原發(fā)性的，與先天性和遺傳有關，或者是由于環(huán)境因素，如飲食、營養(yǎng)、藥物等，和通過未知的機制導致的。第二種就是繼發(fā)性的，主要是由于代謝性紊亂疾病，如糖尿病、高血壓、甲狀腺功能低下、肥胖、肝腎疾病，或者是由于其他因素，年齡、性別、季節(jié)、飲酒、吸煙、飲食、體力活動、精神緊張、情緒活動等導致的。

肥胖容易引起疾病，其中就包括血脂高。所以肥胖者不僅為了美觀，更為了健康也要減肥。平時要多多進行鍛煉，運動的強度要合適，改掉不好的習慣，比如抽煙喝酒，多吃健康的食物，必要時可以吃藥改善。最后祝愿大家身體健康。