做孕期體操要注意什么

做孕期體操要注意什么

你還在擔心體重蹭蹭蹭地往上漲嗎？你還在擔憂順產時會痛得死去活來嗎？試試做孕期體操吧！孕期體操可以幫助準媽媽控制孕期體重，還有利于順產，好處多多哦！

孕期體操好處多多

1、可緩解孕期因身體姿勢失去平衡而引起的不適感，如腰、背部的疼痛與不適；

2、可促進血液循環(huán)，保持心血管系統(tǒng)的穩(wěn)定和健康；

3、可活動關節(jié)，延緩肌肉衰老，保持關節(jié)的靈活性；

4、幫助準媽媽在分娩時更好地把握生產要領；

5、可以松弛腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒順利通過產道做好準備；

6、可以增強自信心，在分娩時能夠鎮(zhèn)定自若地配合醫(yī)生，使胎兒平安降生。

7、防止運動不足，解除疲勞，愉悅心情。

做孕期體操要注意什么

對于大多數準媽媽來說，低強度的體育鍛煉（如散步、做體操）比劇烈的運動（如打籃球、踢足球、跳繩、跑步等）要好。但低強度的鍛煉也有注意事項：

1、無論做操還是散步，都應盡可能選擇空氣流通的場所，并穿著寬松、舒適的衣服。

2、鍛煉前先排清小便，一般不宜進食。

3、為維持體液平衡，可在鍛煉前后半小時內各補充一杯水或果汁飲料。

4、有先兆流產、早產史、羊水過多、胎盤前置、多胎妊娠、嚴重的內科并發(fā)癥等的準媽媽，做運動前最好先征求醫(yī)師意見。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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