長期心理壓力大的表現(xiàn)

現(xiàn)在生活成本在增加，物價上漲的速度已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)把工資上漲的速度拋棄了，所以每個人都覺得自己生活壓力很大，真的是家家有本難念的經(jīng)了，那么如果一個人長期處在壓力大的話，那么會有什么表現(xiàn)呢？會引起什么不好的結(jié)果嗎？

長期心理壓力大的表現(xiàn)

1、心境低落

主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。

2、脫發(fā)

大多數(shù)的人有十萬根頭發(fā),正常情況下每天會掉二十至一百根頭發(fā)。當(dāng)人在壓力情況下頭發(fā)會停止生長,然后八周之后你會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉落的數(shù)量要比平常多出很多。

3、頭痛

壓力會導(dǎo)致頭皮、面部、頸部的肌肉緊縮,使太陽穴兩側(cè)有擠壓感的不適癥狀,就好像在腦袋上勒上了一根很緊的粗橡皮筋一樣。

4、牙齦無故疼痛、出血

如果你突然發(fā)現(xiàn)自己患上了牙齦炎，刷牙的時候牙齦疼痛、出血的話，那么就要注意是不是近期壓力過大的原因所引起的。

5、失眠

這是一種行為壓力反應(yīng)，先是失眠，怎么睡都睡不著，腦子不斷在想事情，似乎在思考著什么東西，遲遲都不肯入睡，后是什么東西都不想吃，產(chǎn)生厭食的行為。

如何改變長期心理壓力大的癥狀

1、首先要保持好的心態(tài)，積極面對難題，正確認(rèn)識自己：對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。

2、如果壓力太大，可以學(xué)會自我調(diào)節(jié)，加強(qiáng)自身修養(yǎng)。以適當(dāng)方式宣泄自己內(nèi)心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張。善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛。

3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅游、聊天，聽音樂，釋放壓力?；蚴钦覀€沒人的地方大聲地喊叫。做一些運(yùn)動。

4、平時多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂能使人的精神得到有效放松。

5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。

雖然我們處在一個充滿壓力的時代，但是小編覺得適當(dāng)?shù)膲毫σ彩怯幸娴?，但不要總是把自己腦海中的弦繃緊了，適當(dāng)?shù)臅r候可以按照上文的辦法去放松下，因?yàn)樵谶@個世界上我們還有學(xué)會自己去釋放，不能讓自己處在緊繃的狀態(tài)！