你一定想不到,自從進入孕期后,居然沾上了睡覺打鼾的毛病。孕期睡覺打鼾,不論是對你自身還是對胎寶寶,都存在一定的影響,那要如何改善這一狀況呢?快來收藏這三個小妙招吧!
孕期打鼾影響準媽媽的健康
對準媽媽來說,打鼾引起的缺氧會促發(fā)或加重妊娠期并發(fā)癥以及各種孕期不適,尤其是在懷孕后期,隨著胎兒的增大和準媽媽自身體重的增加等因素,都會增加呼吸負擔,從而加劇打鼾?! ?/span>
有研究人員指出,即使孕媽在打呼嚕時沒有呼吸暫?,F(xiàn)象,體內氣流也有欠順暢。她們體內的氧氣量沒有降低,只是二氧化碳量上升了一點,這也許是她們在晚間出現(xiàn)血壓上升的原因?! ?/span>
孕期打鼾影響胎寶寶的發(fā)育
研究人員對502名剛生育的媽媽們進行研究后發(fā)現(xiàn),23%的媽媽在孕期有打鼾的現(xiàn)象。數(shù)據表示,孕期打鼾的孕媽中有10%出現(xiàn)先兆子癇,在打鼾孕媽產下的嬰兒中,有7.1%發(fā)育遲緩,而非打鼾孕婦中只占2.6%??偟膩碚f,打鼾的孕媽們出現(xiàn)嬰兒發(fā)育遲緩的比例是常人的3.5倍?! ?/span>
研究還發(fā)現(xiàn),孕媽打鼾可能導致血壓上升,阻止血液從胎盤流向胎兒,從而導致胎兒缺氧。
三招遠離孕期打鼾
1、控制體重是關鍵。
懷孕后準媽媽要控制體重飆升,因為肥胖是引起打鼾的重要原因之一。在飲食上要注意合理搭配,少吃或不吃高脂高糖類食物,以免造成肥胖。
2、選擇正確的睡姿。
準媽在睡覺時,盡量不要采取仰臥姿勢,因為這種姿勢很容易使肥厚的喉部肌肉和舌根后墜而堵住氣道,引起打鼾,孕期采取左側臥位的睡姿比較適宜。
3、養(yǎng)成良好的生活習慣。
鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高、心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發(fā)生。所以,準媽媽在孕期要重視血壓的監(jiān)測,增強體育鍛煉,養(yǎng)成良好的生活習慣。
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