男的貧血吃什么補(bǔ)血

　　貧血是一種正常的生理現(xiàn)象。許多女生由于經(jīng)期流失血液之后沒有及時補(bǔ)充，造成了貧血的癥狀。當(dāng)前有些男性也有貧血的情況，可能是飲食結(jié)構(gòu)不均衡導(dǎo)致的。貧血需及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，食療補(bǔ)血是有效的方式。那么男的貧血吃什么補(bǔ)血呢?

　　男的貧血吃什么補(bǔ)血

　　1、男人貧血是缺鐵，補(bǔ)鐵是改善貧血首要關(guān)鍵，平時多吃補(bǔ)鐵食物，動物肝臟、豬肝、動物血液、雞肝、紫菜、香菇、海帶、黑木耳以及各種豆類制品等。還應(yīng)注意增加維生素C的攝入，例如，飯前安排一杯橙汁，以增加腸胃對鐵的吸收?；蛘?，在日常飲食中，多安排一些富含維生素C的新鮮蔬菜水果。

　　2、多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物制作血紅蛋白，主要有肉類、豆類、奶類、蛋類等，肉類食物，如豬肉、牛羊肉、雞鴨肉、魚肉，排骨黃豆湯，雞蛋羹等。

　　3、缺鐵性貧血的治療原則是補(bǔ)充足夠的鐵，直到恢復(fù)正常鐵貯存量，以及祛除引起缺鐵的病因。男性貧血可以口服鐵之.緣片自我調(diào)理，通常2個月左右血紅蛋白能恢復(fù)正常。但是貧血糾正后，至少還需要繼續(xù)補(bǔ)充一到兩個月，使血清鐵蛋白正常以補(bǔ)足貯存鐵，否則容易復(fù)發(fā)。

　　男人補(bǔ)血的食譜

　　1、枸杞子紅棗煲雞蛋

　　枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃等功效?？芍委熦氀Y，還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調(diào)理。

　　2、豬肝粥

　　豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。

　　除了上述的食療補(bǔ)血方法，有些貧血情況是疾病造成的，男人對于自身的感冒咳嗽貧血等疾病不以為然，其實(shí)很多大疾病就是由于小病小痛積累起來的，所以男人要是貧血了不能一拖再拖，趕緊吃一些補(bǔ)血的食物來改善一下吧。