孕婦游泳,聽起來是件簡單的事情,其實這里面大有學(xué)問。那么孕期游泳的正確姿勢是怎樣的呢?一起來看看吧!
孕期游泳的正確姿勢
1、會游泳,怎么游?
如果準(zhǔn)媽媽本來就會游泳,那相信你對游泳的各種姿勢已經(jīng)非常熟悉了。用哪種姿勢游泳最好呢?如果不想簡簡單單地飄浮,那么仰泳最合適了。
姿勢:仰泳時手臂劃水,移臂時,手臂與水面垂直,上臂貼近耳朵。一般兩臂劃水配合采用交叉方式,而頭部會保持穩(wěn)定,基本沒有左右擺動。
好處:首先,仰泳時不會給腹部太激烈的感覺,所以準(zhǔn)媽媽不用擔(dān)心會擠壓到胎兒,讓胎寶寶感覺不適。其次,這個姿勢非常能鍛煉手臂的力量,孕期就把自己手臂的力量鍛煉好,等到寶寶出生以后,就不用擔(dān)心抱不動啦!
仰泳這個姿勢非常優(yōu)雅,所以,準(zhǔn)媽媽就自信地秀出你的肚皮吧!注意動作幅度不要太大喲!
2、不會游泳,又想游泳,怎么辦?
如果準(zhǔn)媽媽不會游泳,可以試著在水中行走,或者輕輕打水,試試水中健身操等。帶著胎寶寶一起泡泡水,也許他會比你玩得還歡暢呢。
好處:水中運動,身體負(fù)擔(dān)非常小,能輕松鍛煉腰腿部肌肉。
媽網(wǎng)有話說
準(zhǔn)媽媽不要試圖學(xué)習(xí)某種高難度的游泳姿勢,因為那勢必會消耗大量的體力,如果不小心發(fā)生意外,那就得不償失了!也不要因為自己不會游,就擔(dān)心別人嘲笑你,放平心態(tài),盡情享受水中運動吧!
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