孕婦如何喝水

水對于準(zhǔn)媽媽來說非常重要，它和保持皮膚水潤、緩解孕期不適有緊密的關(guān)系，而且在懷孕期間，孕媽由于體內(nèi)的血流量增加，所以身體對于水分的需求也大幅上升。但是喝水也不是件簡單的事，這些“潛規(guī)則”你一定要知道。

一、最佳飲品：白開水

不少準(zhǔn)媽媽錯誤地認(rèn)為，純凈水、超純水會比一般的礦泉水、白開水更加干凈，對身體更好。但其實，這些超純水中的水分子不僅不易吸收，而且在大量飲用時，會帶走人體內(nèi)的微量元素，降低人體的免疫力。

而咖啡與茶一樣，長期飲用的話，可引起神經(jīng)中樞興奮，導(dǎo)致不安和失眠，對胎寶寶發(fā)育不利。此外，鮮榨果汁雖然富含各種維生素，但其中也含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素，容易使孕媽體重迅速增加，造成孕期高血糖。

二、定時定量喝足夠

孕期，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血流量大大增加，需要攝取大量的水分，因此，準(zhǔn)媽媽必須喝足夠的水，即每天1000-1500毫升為宜，如果水分?jǐn)z取過多，會加重腎臟負(fù)擔(dān)，多余的水分就會貯留體內(nèi)，引起水腫。準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)自己當(dāng)天活動量的多少來適量增減。

同時，準(zhǔn)媽媽要保證每天喝不少于六杯水，分別是在早上起床后、上午10時、午餐后1小時、下午4時、晚餐后1小時、睡前1小時進行補水。但是如果準(zhǔn)媽媽已經(jīng)出現(xiàn)了水腫，那就應(yīng)該注意控制飲水量，每天在1000毫升以內(nèi)為宜，以免加重妊娠水腫。

三、這些水準(zhǔn)媽媽不要喝

1、久沸或反復(fù)煮沸的開水

當(dāng)自來水在反復(fù)沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度會相對增加。長期大量飲用無論是對孕媽媽還是對胎寶寶來說，都有非常大的傷害。

2、沒有燒開的自來水

準(zhǔn)媽媽如果喝沒有燒開的自來水，可能會引起腹瀉等腸胃不適。

3、冰水

冰水對于腸胃的刺激過大，同時也有可能引起子宮收縮，造成寶寶流產(chǎn)或者早產(chǎn)現(xiàn)象。