月經(jīng)期注意事項(xiàng)

親愛(ài)的，大姨媽?zhuān)ㄔ陆?jīng)）來(lái)登門(mén)拜訪，你是否心情煩躁、肚子痛、腰痛呢？為什么月經(jīng)會(huì)叫大姨媽?zhuān)看笠虌尠菰L期間，要注意什么呢？

月經(jīng)為什么會(huì)稱(chēng)之為大姨媽?zhuān)?/strong>

據(jù)說(shuō)，這跟一個(gè)故事有關(guān)。 古時(shí)候有一對(duì)男女，兩個(gè)人都很愛(ài)對(duì)方，但是鑒于那時(shí)候是父母之命媒妁之言，所以他們只有偷偷地見(jiàn)面。男方的家與女方的大姨媽家距離比較近，女孩子就去大姨媽家晚上偷偷地與男孩子見(jiàn)面，正當(dāng)他們親熱的時(shí)候，女孩子聽(tīng)見(jiàn)外面有聲音，就說(shuō)：大姨媽來(lái)了。隨后男孩子就走了。 后來(lái)，當(dāng)兩個(gè)人在親熱的時(shí)候，正好趕上女孩子來(lái)例假，她就對(duì)他說(shuō)：大姨媽來(lái)了。男孩子就知道是怎么回事了，就不再要求女孩子了。 因此，這個(gè)稱(chēng)呼就這樣傳下來(lái)了。

大姨媽拜訪期間，要注意什么？

心情方面：

大姨媽真是個(gè)折磨人的小妖精，你心情肯定很煩躁吧？親愛(ài)的，莫急莫燥！雖然大姨媽讓你諸多不爽，但是靜下心來(lái)想想，她可都是為了你好。她勤勤懇懇，每個(gè)月都來(lái)幫你排毒呢！不然，你那皮膚哪里會(huì)那么好，估計(jì)色斑、痘痘都跑到你臉上占領(lǐng)地盤(pán)了吧！

親愛(ài)的，多想想大姨媽的好，你就不會(huì)煩躁了，保持愉悅的心情，好好招待她吧！

運(yùn)動(dòng)方面：

如果你有“多動(dòng)癥”，經(jīng)期也不用憋著，只要不要做劇烈運(yùn)動(dòng)就好，例如打羽毛球、跳舞；

如果你是個(gè)文靜的小女子，經(jīng)期也不能躺著一動(dòng)不動(dòng)，稍微運(yùn)動(dòng)一下，經(jīng)血排得更干凈哦！

本周飲食重點(diǎn)：

鎂：研究表明，有45%的痛經(jīng)患者體內(nèi)的鎂水平明顯比正常人低。鎂對(duì)人的情緒有一定的影響，體內(nèi)缺乏鎂，人的情緒就會(huì)變得十分緊張，激素的分泌也就會(huì)大量增加，導(dǎo)致發(fā)生痛經(jīng)。

所以有痛經(jīng)的親們?nèi)粘Ｒ⒁馐秤面V含量豐富的食物哦！豆類(lèi)、堅(jiān)果、粗糧都是不錯(cuò)的選擇。

鈣：研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)鈣對(duì)于緩解緊張和肌肉痙攣等有很好的效果，也可以得到預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問(wèn)題。

鈣的食物來(lái)源：牛奶、豆?jié){、豆腐，另外還有綠葉菜等。

歐米伽3脂肪酸：這種脂肪酸對(duì)于保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡作用是很大的。

歐米伽3脂肪酸的食物來(lái)源：三文魚(yú)、沙丁魚(yú)和金槍魚(yú)等深海魚(yú)。