吃水果最佳時(shí)間表

有人說(shuō)：“想減肥，早餐就要吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”。而說(shuō)到吃水果？有人就說(shuō)：“早上水果是金，中午水果是銀，晚上水果是銅”?？赡阒绬幔壳罢呤怯械览淼?，后者的這套理論卻存在著誤區(qū)，因?yàn)椴⒉皇敲恳环N水果都是放在早上吃好，不同的水果有不同的最佳進(jìn)食時(shí)間，看一看吧！

早上最宜：蘋(píng)果、梨、葡萄

人的胃腸經(jīng)過(guò)一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)。因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，比如蘋(píng)果、梨、葡萄等就非常適合。早上吃這些水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且其酸甜滋味，可讓人一天都感覺(jué)神清氣爽。

餐前別吃：圣女果、橘子、香蕉

有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、香蕉等。
橘子：含大量有機(jī)酸，空腹吃易產(chǎn)生胃脹。
香蕉：鉀、鎂含量較高，空腹吃會(huì)使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。
圣女果：含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。

飯后應(yīng)選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子

菠蘿：含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)?。餐后吃些菠蘿，能開(kāi)胃順氣，解油膩，助消化。
木瓜：含有的木瓜酵素可幫助人體分解肉類(lèi)蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
獼猴桃、橘子：富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。