研究發(fā)現(xiàn),陽光中的紫外線會(huì)加速黑色素生成,讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性,也使皮膚的抵抗力降低,所以想要皮膚好,防曬工作一定要做足!但準(zhǔn)媽媽屬于特殊人群,防曬產(chǎn)品不能亂用,怎么辦?試試以下幾類能防曬的“SPF食物”吧!
1、粗糧
如果你平時(shí)都吃白米飯、白麵包,建議搭配全谷類的粗糧一起吃吧!因?yàn)椤俺缘糜帧⑵つw愈細(xì)”,全谷類含有大量維生素B群及E,都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營養(yǎng)素。
2、大豆制品
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,可以代替一部分女性荷爾蒙的作用,幫助對(duì)抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品,如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇。
3、每天吃高維C水果
維生素C可說是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”,想有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚,幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)叫你多吃高含量的維生素C蔬果。例如每天吃2~3份水果,其中一樣選擇高C的草莓、圣女果、番茄或是獼猴桃。
4、適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜,如胡蘿卜、紅黃番茄、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等,多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì),有助于抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力。
脂溶性的胡蘿卜素要注意攝入量,如果過量食用,容易讓膚色顯得“黃黃的”,停止攝食后,需要一段時(shí)間才能慢慢代謝掉。
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