二胎后肚子皮膚松弛怎么辦

每一個(gè)女人都要經(jīng)歷生孩子這一步，而現(xiàn)在國家又開放了二胎政策，很多家庭已經(jīng)增添了二寶，但是，在生過二胎之后，有很多女性發(fā)現(xiàn)自己的肚皮顯得特別的松弛，穿什么樣的衣服都沒有樣子，很難看，這該怎么辦好？我們一起了解。

二胎后肚子皮膚松弛怎么辦

1、生完寶寶后，可以散步，但盡量少彎腰。凡是要借助腰部力量的行為都要十分小心的應(yīng)付。尤其是在產(chǎn)后兩個(gè)月的時(shí)間里。

2、利用瑜伽里的呼吸法，對(duì)腹直肌加以修復(fù)和強(qiáng)化。

3、站姿和坐姿也很重要。站立時(shí)，盡量收腹、挺胸、提臀、雙肩向后、下顎輕輕內(nèi)收，感覺自己一直在向上伸展。坐姿也要保持雙腿平放，不翹二兩退，不彎腰、偏坐，根據(jù)個(gè)人的身體情況，可以將雙腳腳尖慢慢像身體方向勾起，挺胸，雙臂支撐身體，微微后傾，感覺自己的上體向后上方延伸出去。

4、對(duì)腹部進(jìn)行輕輕的按摩，既有利與排除惡露，還能會(huì)肚子的收縮和恢復(fù)起到必要的作用。

二胎后肚子皮松弛飲食要注意哪些

1、適量飲水，保證水分的攝入，每日飲水量約在1200毫升左右;

2、常吃富含維生素的食物：含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑細(xì)潤不可缺少的物質(zhì)。富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等;

3、多食含鐵質(zhì)的食物：如動(dòng)物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等;

4、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量：富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動(dòng)物筋腱和豬皮等;

5、要注意堿性食物的攝入：日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。應(yīng)吃些生理堿性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等；

其實(shí)女人在生完二胎之后，肚子有松弛的現(xiàn)象，非常的正常，畢竟已經(jīng)生過兩次孩子，肚皮肯定會(huì)顯得很松弛，如果想恢復(fù)，也不是太難，在日常飲食方面要多加注意，而且自己也要及時(shí)進(jìn)行鍛煉，這樣才能夠有利于產(chǎn)后肚皮的恢復(fù)。