孕早期好多準(zhǔn)媽媽都是吐女郎!平均每4位準(zhǔn)媽媽中就有3位在懷孕期間會(huì)感到反胃、惡心,干嘔或嘔吐。為了擊退孕吐這個(gè)“搗蛋鬼”,準(zhǔn)媽媽絞盡腦汁、想方設(shè)法,那么,怎么才能有效地減輕孕吐反應(yīng),讓準(zhǔn)媽媽安然地度過孕早期呢?管家為你支招!
1、少吃多餐。孕早期,胎寶寶不會(huì)消耗大量營養(yǎng),準(zhǔn)媽媽可以選擇自己喜歡吃的東西,注意不要暴飲暴食,盡量減少每次進(jìn)食的量,少食多餐。多喝水,多吃富含維生素的食物。
2、多吃原味食物。懷孕早期,可以多吃富含碳水化合物的食物,如蘇打餅干、香蕉等。另外,白米飯、原味酸奶、檸檬水、西瓜等也能減少孕吐。避免吃高脂肪、油膩、辛辣、和油炸的食物,這些食物會(huì)刺激消化系統(tǒng),造成孕吐。
3、巧用檸檬。檸檬清新的香味和酸味能讓許多準(zhǔn)媽媽緩解孕吐,可以在手帕上滴幾滴檸檬汁,當(dāng)聞到難聞氣味時(shí)應(yīng)急使用。
4、轉(zhuǎn)移注意力。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以緩解孕吐,參加一些輕緩的活動(dòng),如室外散步、做孕婦操等,都可改善心情,強(qiáng)健身體,減輕早孕反應(yīng)。
5、合理用藥。對于常常由于惡心嘔吐而難以進(jìn)食的準(zhǔn)媽媽,醫(yī)生會(huì)允許服用少量維生素B6用以止吐。但要注意切勿長時(shí)間過量服用,否則胎寶寶容易對它產(chǎn)生依賴性。
PS:雖然孕吐一般情況下不會(huì)影響身體健康,但也有1%的準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)十分嚴(yán)重的情況,導(dǎo)致脫水,體重下降。準(zhǔn)媽媽一旦出現(xiàn)脫水、暈眩、心跳加速或嘔吐次數(shù)頻繁,不能進(jìn)食,嘔吐物中夾有血絲,都必須馬上去醫(yī)院。
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