孕中期吃什么好

孕中期吃什么好

親愛的,現(xiàn)在進入了孕中期,早孕反應(yīng)基本都消失了,胃口也都回來了,可以好好享受美食,補充營養(yǎng)啦!另外,不用像孕早期那樣提心吊膽過日子,老是怕胎寶寶會悄悄“流走”了。這種感覺是不是倍兒爽呢?

哈哈~親愛的,好好享受這個屬于你的女王時期,該旅游去旅游,該吃就吃,該玩就玩吧!但胃口好了,也不能亂吃哦,看看本周的飲食重點,要遵守哪些飲食守則吧!

本周飲食重點

1、孕中期3個月,胎兒每天增重10克,準媽媽食量應(yīng)有所增加;子宮脹大壓迫腸道,容易造成便秘,準媽媽要多吃蔬菜,多飲水。

2、孕中后期每天平均膳食要額外增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白,相當于吃300克牛奶,二只雞蛋或50克瘦肉,如果是植物性蛋白則要多吃15克,相當于200克豆腐或大米。

3、孕中期血容量猛增30%,需要700毫克的鐵來制造紅血球,是平時的三四倍,宜多吃瘦肉、禽、動物肝臟等動物性食物,每周吃2~3次豬肝,必要時可遵醫(yī)囑服用鐵劑,避免貧血,但不宜飲茶。

4、增加含鈣乳制品或食品的攝入,并多曬太陽,必要時還可服用鈣片。

5、每天要進食500至700克蔬菜,補充孕婦所需要的維生素,中、晚餐后吃一份水果。

6、控制食鹽用量。尤其對于下肢浮腫的孕婦,更要注意菜不要太咸,多食一些利水的食物。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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