孕期老做噩夢怎么辦

孕期老做噩夢怎么辦

媽網(wǎng)一個小baby是一件幸福的事情,可不少媽友卻跟管家抱怨:“明明自己平時興高采烈的,可到了晚上卻噩夢連連,這是怎么回事呢?”媽友們都遭遇了怎樣的噩夢呢?該怎么應(yīng)對呢?一起來看看吧!

媽友疑惑:懷孕后為啥總是噩夢連連?

媽友@Lily:我真是苦惱啊,懷孕近3個月以來,夜里總是做些打打殺殺的夢,要不就是趕不上飛機(jī)找不到東西!雖然都是有驚無險的那種,可是一覺醒來覺得很累,有時候還會哭醒。可我沒看恐怖電影,平時心情也挺愉悅的??!這是怎么回事?。?/span>

媽友@暮雨:自從懷孕之后基本一個月三次惡夢,都是從夢中驚醒。我懷孕了很開心,而且神經(jīng)也不緊張。老是夢見血雨腥風(fēng)的,還有總是夢見寶寶不正常,真是急死人了!我該怎么辦呢?

媽友@sherry:我懷孕5個多月了,這個月經(jīng)常半夜被夢驚醒。不是被狗咬、蛇咬,就是被鬼、賊嚇醒。這是怎么了?

管家答疑:揪出令準(zhǔn)媽噩夢連連的“兇手”

頭號“兇手”:孕激素
其實,懷孕時做的夢,之所以會和平常有所不同,通常與準(zhǔn)媽咪們的睡眠質(zhì)量的改變有關(guān)。尤其是當(dāng)你進(jìn)入了懷孕后幾個月,受到孕激素等因素的影響,大多數(shù)孕媽基本都是處于淺睡眠狀態(tài),結(jié)果,不但做夢的概率會增高,也比較容易被驚醒。

由于人類處于淺睡眠狀態(tài)的時候,雖然身體上處于完全休息的狀態(tài),但精神上卻是處于緊繃狀態(tài)。因此,可能白天小小的刺激,也會令準(zhǔn)媽咪的大腦皮層異?;钴S,不僅做夢多,而且夢境更加逼真、更加嚇人。

二號“兇手”:睡眠時間
準(zhǔn)媽媽之所以會做完噩夢后,次日醒來會覺得很累,要么是你睡眠時間過多,要么是過少。

三號“兇手”:情緒
情緒不好也會引起準(zhǔn)媽做噩夢,不過以上三位準(zhǔn)媽情緒都很好,所以此“兇手”就可以排除啦!

管家支招:緩解孕期老愛噩夢

第一,臥室環(huán)境要好

怎樣算好?符合“整潔、安靜、空氣流通、臥具舒適”即可!

第二,睡前要做到“五不兩要”

分別是:不看書,不看球賽、不看恐怖電影、不飲濃茶、不喝咖啡;要排尿、要溫水泡腳!

第三,生活規(guī)律,情緒穩(wěn)定

白天工作不宜過度緊張和勞累,要勞逸結(jié)合;定時作息,養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣;心情愉快,情緒穩(wěn)定,保持心理平衡。

第四,輔助治療

可叫老公幫你按摩一下,松一下筋骨,更易入睡。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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