孕期如何護(hù)膚

懷孕后，準(zhǔn)媽媽護(hù)膚工作不做了，臉脫皮了，頭發(fā)像稻草。親愛的，這可不符合美孕媽的形象哦！雖說懷孕的女人最美，但是孕期護(hù)膚工作也不能落下呢！

外在形象顧好了，內(nèi)在美（健康）不可不顧，來看看本周的飲食重點(diǎn)吧！

本周的飲食重點(diǎn)

【必須補(bǔ)充營養(yǎng)素】

維他命A：此種維他命可以幫助細(xì)胞分化，對(duì)眼睛、皮膚、牙齒、粘膜的發(fā)育是不可缺少的。

建議食物：深綠色蔬菜、水果等。

鈣：懷孕時(shí)期為幫助胎兒骨胳發(fā)育及預(yù)防骨質(zhì)疏松，必須多攝取鈣質(zhì)。

建議食物：黃豆制品、蛋、牛奶、蝦等。

鐵：孕婦應(yīng)攝取足夠的鐵，以提供孕期的需求及生產(chǎn)時(shí)大量流失的血。

建議食物：蛋黃、肉類、動(dòng)物的肝、蛋黃、葡萄干等。

維他命C：維他命c(diǎn)具有增強(qiáng)免疫力的功效，且素食孕媽媽多吃維他命c(diǎn)，有利鐵質(zhì)被身體吸收。

建議食物：柑橘類食物、番石榴、西紅柿、草莓、花椰菜、白菜等。

蛋白質(zhì)：這是孕媽咪非常需要的一樣營養(yǎng)素，在一般的正常飲食中多能獲取，所以不須太過擔(dān)心！

建議食物：蛋、牛奶、肉類、魚類、豆?jié){、豆腐等。

【要遵守3大飲食守則】

1、三餐定時(shí)

再忙碌，都應(yīng)把吃飯的時(shí)間還給自己。最理想的吃飯時(shí)間為早餐7～8點(diǎn)，午餐13點(diǎn)，晚餐6-7點(diǎn)；吃飯時(shí)間最好30-60分鐘，進(jìn)食的過程要從容，心情要愉快。

2、三餐定量

三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足夠，每餐各占一天所需熱量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。

3、三餐定點(diǎn)

養(yǎng)成定點(diǎn)吃飯的習(xí)慣。如果你希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進(jìn)餐，那么你現(xiàn)在吃飯的時(shí)候，就應(yīng)固定在一個(gè)氣氛和樂溫馨的地點(diǎn)，且盡量不被外界的干擾而影響或打斷用餐。