懷孕之后,一些之前從未遇過的疾病會找上準(zhǔn)媽媽,妊娠糖尿病就是其中之一。妊娠糖尿病與個人的飲食有著重大的聯(lián)系,為了防患于未然,準(zhǔn)媽媽在飲食方面要多加注意。媽網(wǎng)推薦孕期飲食4原則,助你預(yù)防妊娠糖尿病。
大前提:飲食要平衡
與正常孕婦一樣,得了妊娠糖尿病的媽咪各方面的營養(yǎng)素也要攝取到位,只不過必須更注意熱量的攝取、營養(yǎng)素的分配比例及進(jìn)餐的次數(shù)。
小前提:含糖食物要巧吃
攝取正確糖類:糖類的攝取是為提供熱量、維持代謝正常,并避免酮體產(chǎn)生。所以孕媽們不要為了停止攝入淀粉而完全不吃米飯,而是應(yīng)盡量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖的飲料及甜食,可避免餐后快速的血糖增加。
計算攝入的糖量:妊娠糖尿病孕媽們的飲食總量也要控制好,即食用含糖量高的食物,要以每天的總量計算。舉例來說,如果這一餐中食用了豆制品,就需要減掉相應(yīng)的主食攝入量,以保證血糖值處于正常水平。
兩個飲食小建議!
只有做好了以上兩個前提條件,才能實踐以下兩個建議,不然一切都是白費(fèi)功夫!
建議一、少吃多餐
為維持血糖值平穩(wěn)及避免酮血癥之發(fā)生,餐次的分配非常重要。因為一次進(jìn)食大量食物會造成血糖快速上升,且母體空腹太久時,容易產(chǎn)生酮體。
因此,媽網(wǎng)建議準(zhǔn)媽媽少吃多餐,將每天應(yīng)攝取的食物分成5-6餐。特別要避免晚餐與隔天早餐的時間相距過長,所以睡前要補(bǔ)充點心。
建議二:多攝取膳食纖維
在可攝取的份量范圍內(nèi),多攝取高纖維食物,如:以糙米或五谷米飯取代白米飯,增加蔬菜的攝取量,吃新鮮水果而勿喝果汁等,如此可延緩血糖的升高,幫助血糖的控制,也比較有飽足感,但千萬不可無限量地吃水果。
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