孕期能做家務(wù)嗎

孕期能做家務(wù)嗎

懷孕后的準媽媽,無論做什么事情都不能像以前那樣風風火火了,特別是在做家務(wù)事方面。有些準媽媽喜歡把做家務(wù)當成一種孕期運動,這也不是不可行,畢竟孕期適當做些力所能及的家務(wù)活,對準媽媽也是有好處的。但由于懷孕后身型和動作的靈活度方面都大不如前,所以,準媽媽在做家務(wù)方面就不能像孕前的標準來要求自己。都該注意些啥呢?

1、以緩慢為原則  

隨著妊娠周數(shù)的增加,準媽媽的肚子越來越大,本身的負荷就很重,身體也不那么靈活了,所以在做家務(wù)時,要以“緩慢”為原則,并以不直接壓迫到肚子的姿勢作為最基本的原則。準媽媽最好能將時間妥善安排,千萬不要想著要將全部家務(wù)一口氣做完,而是要分段進行。

2、以舒適為主  

有些準媽媽由于體重增加太快而造成體態(tài)臃腫,所以必須控制體重。在做家務(wù)時,要以不影響身體的舒適度為主,如果突然出現(xiàn)腹部陣痛,這表示子宮在收縮,也就是說所做的活動量已超過準媽媽身體可以承受的程度,此時一定要趕緊停止手里的活,并躺下休息,如果還不能緩解不適,就要趕緊就醫(yī)了。

3、不要做長時間彎腰或下蹲的家務(wù)活

準媽媽在懷孕期間,最好不要做長時間彎腰或下蹲的活,比如擦地、在庭院除草等,因為長時間蹲著,會引起骨盆充血最終導致流產(chǎn),尤其是在懷孕后期應(yīng)絕對禁止。另外,冬天不要長時間地使用冷水,也不要長期呆在寒冷的地方,因為身體受涼后也會導致流產(chǎn)。

4、不要做向上伸腰的動作

最典型的就是晾衣服,因為晾衣服時需要做向上伸腰的動作,肚子要用很大的力氣,長時間這樣做有可能會引起流產(chǎn)。如果洗的衣服太多,連續(xù)一件接一件地去晾,站立的時間長了也會造成下半身浮腫,所以應(yīng)該干一會兒歇一會兒。

5、外出購物時可以當成散步

當準媽媽需要外出購物時,不妨把它當成一種散步來進行。選擇人不太擁擠的時間及路線,必要的時候,可分成幾次購買。注意不要騎自行車外出購物,因為在懷孕期,準媽動作的敏捷度都降低了,反應(yīng)也比平時遲鈍了,應(yīng)該處處留心。

溫馨提示:疲倦消除法

準媽媽經(jīng)常會發(fā)生腳部抽筋或水腫,所以,在做家務(wù)事時一定要注意適度休息。至于休息的方式,則要盡量把雙腳抬高,例如,坐著休息時,可以拿張椅子,將雙腳平放在椅子上,或是躺在沙發(fā)上休息時,將雙腿平抬伸展,并在雙腿下加墊枕頭,這樣疲倦就可以慢慢消失了。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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