親愛(ài)的,孕早期醫(yī)生會(huì)告誡你不可以同房,胎寶寶還不穩(wěn)定嘛!但是現(xiàn)在胎寶寶已經(jīng)穩(wěn)穩(wěn)扎根啦,如果你想愛(ài)就愛(ài)吧!不過(guò)要注意,姿勢(shì)別太浮夸,動(dòng)作別太魯莽,總之就是輕點(diǎn)輕點(diǎn)再輕點(diǎn)啦!
這時(shí)候胎寶寶正在飛速生長(zhǎng)的階段,準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)可要跟上!本周要補(bǔ)充什么?鈣、維生素、脂肪通通都要補(bǔ)。怎么補(bǔ),看本周飲食重點(diǎn)吧!
本周飲食重點(diǎn)
補(bǔ)鈣
胎寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育依賴(lài)于鈣質(zhì)。怎么補(bǔ)鈣?你可以自制蘿卜汁、蒲公英汁或甘藍(lán)汁,每次1杯,每天3—4杯,這樣就可以保證每天充足的鈣補(bǔ)充。
補(bǔ)充維生素D
維生素D可以促進(jìn)鈣吸收,從而幫助胎兒的骨骼生長(zhǎng)。魚(yú)類(lèi)和蛋黃中只含有少量的維生素D,曬太陽(yáng)維生素D的主要來(lái)源,每天曬半個(gè)小時(shí)就足夠了,但別忘了做好防曬的工作。
膳食纖維
玉米可以為準(zhǔn)媽媽提供足量的膳食纖維,緩解孕中期便秘。你可以將玉米放在開(kāi)水中燙煮3—5分鐘,這樣玉米因?yàn)槟Y(jié)了其中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),味道和口感都很好,也有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,適宜準(zhǔn)媽媽食用。需要注意的是煮玉米時(shí)不要加鹽,以免玉米過(guò)硬影響口感。
脂肪
準(zhǔn)媽媽可以選擇食用各種肉類(lèi)、雞蛋等含有飽和脂肪的食物;而極不飽和脂肪可以從各種堅(jiān)果或種子類(lèi)食物中獲得,這些脂肪對(duì)準(zhǔn)媽媽的動(dòng)脈及心臟都有保護(hù)作用。堅(jiān)果的話,可以選擇核桃;種子的話,可以選擇南瓜子。
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況,所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí),值得重視!那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢?
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大,便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去,很容易產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題。
產(chǎn)后漏尿不但影響健康,也會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便,所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視!
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí),家長(zhǎng)除了擔(dān)心,也希望找到適合的辦法來(lái)改善紅屁股問(wèn)題,那么寶寶紅屁股怎么辦?