孕期如何補(bǔ)鐵

孕期如何補(bǔ)鐵

因?yàn)槁∑鸬亩亲釉絹?lái)越大了，準(zhǔn)媽媽的行動(dòng)也變得緩慢而笨重。性子急的麻麻要收斂一下啦，風(fēng)風(fēng)火火不是你的style，畢竟寶寶安全最重要?。×硗?，如果準(zhǔn)媽媽還在職場(chǎng)上“廝殺”，工作上遇到不順心時(shí)，也不給自己太大壓力哦，退一步海闊天空！

到了本周，準(zhǔn)媽媽的早孕反應(yīng)會(huì)逐漸消失，胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求也在逐步增加，準(zhǔn)媽媽要注意攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，下面一起來(lái)了解一下本周的飲食重點(diǎn)吧！

本周飲食重點(diǎn)

1、補(bǔ)鐵：這時(shí)候無(wú)論是胎寶寶還是孕媽?zhuān)紤?yīng)該吸收更多的鐵元素。因?yàn)樘阂繈屵湮諄?lái)的鐵質(zhì)制造血液中的紅細(xì)胞，如果補(bǔ)鐵不及時(shí)的話(huà)，孕媽就非常容易出現(xiàn)貧血的情況。所以，這個(gè)時(shí)間里孕媽?xiě)?yīng)該多吃富含鐵質(zhì)的食物啦！紅肉、豬血、豬肝等，都是補(bǔ)鐵的好選擇哦！

ps：孕媽要少喝咖啡和茶，因?yàn)榭Х群筒柚泻蟹宇?lèi)的化合物，會(huì)影響鐵的吸收。

2、補(bǔ)維生素：為了促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，準(zhǔn)媽媽別忘記多多曬太陽(yáng)啦，這樣能夠產(chǎn)生足夠的維生素D哦！

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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