孕期如何補鐵

孕期如何補鐵

因為隆起的肚子越來越大了，準媽媽的行動也變得緩慢而笨重。性子急的麻麻要收斂一下啦，風風火火不是你的style，畢竟寶寶安全最重要??！另外，如果準媽媽還在職場上“廝殺”，工作上遇到不順心時，也不給自己太大壓力哦，退一步海闊天空！

到了本周，準媽媽的早孕反應會逐漸消失，胎兒的營養(yǎng)需求也在逐步增加，準媽媽要注意攝入均衡的營養(yǎng)，下面一起來了解一下本周的飲食重點吧！

本周飲食重點

1、補鐵：這時候無論是胎寶寶還是孕媽，都應該吸收更多的鐵元素。因為胎兒要靠媽咪吸收來的鐵質制造血液中的紅細胞，如果補鐵不及時的話，孕媽就非常容易出現(xiàn)貧血的情況。所以，這個時間里孕媽應該多吃富含鐵質的食物啦！紅肉、豬血、豬肝等，都是補鐵的好選擇哦！

ps：孕媽要少喝咖啡和茶，因為咖啡和茶中含有酚類的化合物，會影響鐵的吸收。

2、補維生素：為了促進鈣質的吸收，準媽媽別忘記多多曬太陽啦，這樣能夠產生足夠的維生素D哦！

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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