孕期可以喝酸奶嗎

酸奶的營養(yǎng)價(jià)值高，不但能調(diào)節(jié)腸胃功能，而且可以增強(qiáng)免疫力。如果不喜歡喝牛奶，那么酸奶就是牛奶很好的替代品。但對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，孕期可以喝酸奶嗎？孕期喝酸奶要注意什么呢？

孕期可以喝酸奶嗎

答案是：YES！酸奶適合那些胃口差，偏愛酸味，或者喜歡清淡口味的準(zhǔn)媽媽。酸奶是基于牛奶所調(diào)制的飲品，因此它的主要成分基本與牛奶無異，而且酸奶中具備黃金元素乳酸菌，不僅可以去除腸道中的腐敗菌，而且可以產(chǎn)生VB，呵護(hù)腸道，調(diào)節(jié)胃酸環(huán)境。

PS：在妊娠中后期，準(zhǔn)媽媽每日需要的鈣攝入量有所提高。由于酸奶在制作過程中損失了不少的鈣，所以建議準(zhǔn)媽媽牛奶和酸奶交替喝，這樣才能有效補(bǔ)鈣哦，而且一天不要喝太多哦。

如何挑選好的酸奶

市面上的酸奶質(zhì)量良莠不齊，如何明眼辨好壞呢？接下來管家就教給大家一些酸奶選購的技巧。

選擇低溫冷柜的產(chǎn)品

常溫儲(chǔ)存的酸奶，乳酸菌活性會(huì)降低，而且雜菌也會(huì)生長，從而導(dǎo)致酸奶變質(zhì)。在購買酸奶時(shí)，一定要用手感受一下其溫度，若感覺不到?jīng)鲆?，就不要買。

選擇蛋白質(zhì)含量≥2.3%的產(chǎn)品

市面上很多帶有酸奶字樣的產(chǎn)品僅僅是酸奶口味的飲料，并不具有酸奶的保健價(jià)值。真正的酸奶蛋白質(zhì)含量通常大于等于2.3%。

優(yōu)選沒有香精和色素的純酸奶

酸奶口味和顏色多樣，除了因?yàn)樘砑铀蚬u外，很大一部分功勞都來自香精和色素，因而準(zhǔn)媽媽最好盡量選購純酸奶。

買益生菌酸奶要選標(biāo)有菌數(shù)的

從菌種上來講，現(xiàn)在酸奶主要分為益生菌酸奶和普通酸奶。益生菌酸奶除了具有普通酸奶的營養(yǎng)價(jià)值外，其中含有的活性乳酸菌還有利于調(diào)節(jié)人體腸道微生物的平衡。但益生菌的數(shù)量要達(dá)到106甚至108以上，才能有足夠的保健活性，準(zhǔn)媽媽要看清楚哦！