孕期吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

孕期吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

孕期生活已經(jīng)過(guò)了一半多，準(zhǔn)媽媽是不是雀躍中帶點(diǎn)小緊張呢？快看到親愛(ài)的寶貝了，你可要加油哦！對(duì)了，從這周開(kāi)始，你的性欲可能會(huì)急劇降低，這沒(méi)什么好愧疚的。坦白告訴老公，這是你的機(jī)體為了保護(hù)自己、保護(hù)胎寶寶而作出的自然反應(yīng)。

進(jìn)入胎寶寶生長(zhǎng)最快的階段后，準(zhǔn)媽媽飲食要堅(jiān)持以營(yíng)養(yǎng)全面為中心，以量少、多樣為兩個(gè)基本點(diǎn)。一般采取少吃多餐的方式，適當(dāng)控制進(jìn)食的數(shù)量，特別是高蛋白、高脂肪食物，過(guò)多進(jìn)食這類(lèi)食品，會(huì)使胎寶寶生長(zhǎng)過(guò)大，給分娩帶來(lái)一定困難。下面一起來(lái)關(guān)注本周飲食重點(diǎn)吧！

本周飲食重點(diǎn)

1、多吃利水食物：為了防止下肢水腫，準(zhǔn)媽媽可以多吃些鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、黑豆等有利水作用的食品，以緩解水腫癥狀。

2、多吃健腦食物：因?yàn)閺默F(xiàn)在開(kāi)始，胎寶寶的大腦發(fā)育進(jìn)入高峰期，所以準(zhǔn)媽媽在此時(shí)要吃些健腦的食品，如核桃、芝麻、花生等。

3、多吃富含鐵的食物：為了防止孕期貧血，準(zhǔn)媽媽要多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類(lèi)等含鐵食物。豆制品含鐵量也較多，也要注意攝取。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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