坐月子不能吃青菜嗎

坐月子不能吃青菜嗎

傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為蔬菜屬于寒涼的食物,月子里吃會(huì)導(dǎo)致女性受寒。但事實(shí)上這種說(shuō)法是對(duì)蔬菜的偏見(jiàn),也忽視了均衡飲食這個(gè)最基本的養(yǎng)生原則。首先不吃蔬菜不能滿(mǎn)足產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)需求,同時(shí)也不能合理調(diào)節(jié)飲食,還容易導(dǎo)致產(chǎn)后便秘。所以說(shuō)并不是只有一些肉類(lèi)或奶類(lèi)能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),蔬菜也是不可缺少的。那產(chǎn)婦可以吃什么蔬菜呢?

一、綠色蔬菜

綠色蔬菜(青菜,如菜心)可以給產(chǎn)婦清新的感受,一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類(lèi)胡蘿卜素及Vc,具有抗氧化及保護(hù)肝臟和眼睛的作用。

二、杏色蔬菜

杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類(lèi)淺色蔬菜。蓮藕對(duì)于有淤血、便血的人以及產(chǎn)婦非常合適。但由于藕性偏涼,故產(chǎn)婦不宜過(guò)早食用,一般產(chǎn)后1~2周后再吃比較適宜。

三、黃色蔬菜

黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒等。黃色蔬菜亦富含類(lèi)胡蘿卜素,可延緩皮膚衰老,而且對(duì)肝臟有益。

四、紫色蔬菜

紫色蔬菜有紫茄子,紫菜等。紫色蔬菜可以調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的神經(jīng)和增加其腎上腺分泌,令產(chǎn)婦心情愉快,預(yù)防產(chǎn)后抑郁。

五、紅色蔬菜

紅色的蔬菜有番茄、紅蘿卜、紅色甜椒等。紅色的蔬菜一般富含維生素c,它能給人以醒目、興奮的感覺(jué),能提高人們的食欲并能刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。

六、黑色蔬菜

黑色蔬菜有海帶、香菇等。一般黑色蔬菜富含鐵質(zhì),有補(bǔ)血的作用。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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