從肚子像吹氣似地漲大后,上廁所就變成一件讓準媽媽糾結(jié)的事情!那如何如廁呢?一起來看“蹲坑攻略”吧!
擔心蹲太久會壓迫胎兒?
應對招數(shù):盡量選擇坐便,如果沒有坐便條件,請看蹲坑攻略。
長時間保持下蹲姿勢,確實會影響到胎兒在腹中的體位,極有可能造成寶寶在子宮內(nèi)氧氣不足。所以,盡量選擇坐便,而且家中的衛(wèi)生間及其他易滑倒的地方加放防滑墊,馬桶附近安裝扶手。
如果家里的廁所是蹲坑式的,則應該注意以下幾點:
1、選擇半蹲的姿勢最佳,將腿分大點,兩腳按內(nèi)八字分開,為肚子騰一個合適舒服的空間。
2、蹲的時間不宜過長,如果真的是便秘,可以蹲一會兒以后稍微直起身來,休息一下,調(diào)整姿勢再繼續(xù)。
3、選擇適當?shù)闹挝?,如半身高的椅子放在孕媽咪面前,上半身趴在椅子上作為支撐,減少雙腿的支撐力度。
4、如果準媽媽后期出現(xiàn)體力不支,可以借助折疊式的坐便椅,活動性比較強,干凈衛(wèi)生,也比較便攜。
這里需要特別說明一下,不少準媽媽在懷孕期間會出現(xiàn)腿部痙攣(俗稱抽筋)的情況,且多在小腿部位,特別是懷孕3個月后更加明顯,有些準媽媽以為是蹲廁太久而導致的,其實這很可能是缺鈣的表現(xiàn)。 畢竟孕婦對鈣的需求量就很大,專家也建議,從孕期4個月后就要有意識地補充各種鈣劑。同時,孕婦本身就是比較容易便秘的群體,為了減輕便秘的痛苦,為了縮短蹲廁的時間,準媽媽在選擇鈣劑時最好選擇含有山梨醇的鈣產(chǎn)品,因為山梨醇可以起到潤滑腸道防止便秘的作用。
馬桶坐便好還是蹲坑好?
應對招數(shù):如廁習慣各有偏好,公共場所選擇蹲坑。
1、尊重個人如廁習慣,準媽媽舒服就好。
其實,從小到大我們蹲坑的時間也不少,如果從小都是習慣用蹲坑的,那么讓準媽媽坐在馬桶上可能會不習慣,甚至導致便秘。同樣,如果一直習慣用馬桶的,也會認為蹲坑容易累,如果上廁所的時間比較久,還容易腳部發(fā)麻。
2、公共場所,大家一般偏向選擇蹲坑。
眾所周知,公共場合坐便器的衛(wèi)生問題其實很令人憂心的。所以,準媽媽外出如廁的時候,盡量選擇使用蹲坑位,避免身體與馬桶的接觸,降低陰道感染的風險。
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