產(chǎn)后情緒低落怎么辦

從準媽媽升級為新手媽媽后，在享受喜悅的同時，也面臨著一大堆的問題，特別是在新生兒的呵護方面，更是一頭霧水，這一系列的問題都讓產(chǎn)后媽媽在情緒上發(fā)生著大的轉(zhuǎn)變——產(chǎn)后情緒不佳，這對你的產(chǎn)后恢復來說，并不是好事。所以，你要學會克制產(chǎn)后不良情緒，那該如何做呢？

1、學會換位思考

壞脾氣很容易相互傳染，發(fā)火不僅會讓家人心情不好，更會影響寶寶的性格和健康。另外，千萬不要在寶貝面前大發(fā)脾氣，這對寶貝的身心發(fā)育會造成不良影響。

2、時常提醒自己勿發(fā)火

當自己要發(fā)脾氣時，可以讓丈夫及時提醒，幫你壓住“火”，使自己冷靜下來。可以在桌子上擺上寶貝的照片，或在床頭貼上“制怒”的警句，提醒自己遇事要冷靜。這些方法都有助于控制情緒，增強大腦的理智思維。

3、要學會轉(zhuǎn)移注意力

在遇到一些小困難時，千萬不要大動肝火。在怒氣前兆來臨之前，強迫自己數(shù)30下，或馬上把自己的注意力轉(zhuǎn)移到另一件事情上去，這樣才能將自己的怒火壓下來！

4、多聽舒緩音樂調(diào)節(jié)情緒

每天聽聽舒緩的音樂，聽時最好閉上眼睛靜靜地欣賞，讓自己進入音樂帶給你的愉悅境地，這也有助于你保持平靜寧和的心態(tài)。

5、寫日記、與朋友交流

新媽媽內(nèi)心的不滿不能堆積在心里，可以通過寫日記或者與朋友交流的方式發(fā)泄出來，而且也不會因為壞情緒而殃及到他人。

6、飲食要清淡

飲食也可能是影響產(chǎn)后新媽心情的因素之一?？酥飘a(chǎn)后的不良情緒，你需要在飲食上做到清淡不刺激，多吃水果蔬菜。

7、生活要有規(guī)律

預防或克制產(chǎn)后不良情緒需要做到每天按時睡覺、按時起床，不能熬夜。規(guī)律的生活會讓你擁有良好的精神面貌，心情自然也會好哦！

溫馨提示：

好的情緒可以讓你享受到初為人母的喜悅，同時對你的母乳也是有幫助的，還可以遠離產(chǎn)后抑郁癥。