孕期吃什么零食不會(huì)發(fā)胖

愛吃零食，是不少女性的小愛好。當(dāng)饑餓來襲，準(zhǔn)媽媽不妨找些健康的零食來充充饑哦。但零食似乎總與高熱量密不可分，五花八門的零食中，哪些才是既營(yíng)養(yǎng)，又不易致發(fā)胖的呢？看看孕期小零食推薦清單吧！

1、麥片

為了讓自己有一個(gè)充滿活力的早晨，你還是趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧！麥片粥不僅可以讓你保持一上午精力充沛，而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。

PS：要選擇純天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，不要那些口味香甜、精加工過的。另外，你還可以按照自己的口味和喜好，在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

2、脫脂牛奶

懷孕的時(shí)候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時(shí)多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了明智之選。一般來說，孕中期每天宜攝入鈣1000毫克，3杯脫脂牛奶（200克）就可以滿足需求。

3、全麥餅干

全麥餅干這種小零食有很多用途：孕早期的早上，你可以在床上細(xì)細(xì)地咀嚼它，幫助緩解孕吐反應(yīng)；上班的路上，你在車?yán)锍陨蠋讐K，可以幫助打發(fā)無聊的時(shí)間；辦公室里，它就在身邊，饞嘴的時(shí)候吃上幾塊，不僅方便，而且不會(huì)引人注意。它是貨真價(jià)實(shí)的迷你食品，并且會(huì)忠實(shí)地保證你一天的血糖平穩(wěn)、精力充沛！

4、干果

干果是一種方便的、美味的零食，可以隨身攜帶，隨時(shí)滿足你想吃甜食的欲望。

PS：你可以選擇像杏脯、干櫻桃一類的干果，但是不要吃香蕉干。因?yàn)榻?jīng)過加工的香蕉干，脂肪含量很高。

5、低脂酸奶

酸奶富含鈣和蛋白質(zhì)，即便是患有乳糖不耐癥的準(zhǔn)媽媽，也能開心地把它吃進(jìn)肚子。低脂酸奶還能讓你的胃腸保持健康的狀態(tài)，簡(jiǎn)直是吃貨準(zhǔn)媽的最愛??！