有媽友跟管家抱怨說,“我懷孕前,別人老夸我頭發(fā)長得好,又黑又亮,可自從懷孕后,頭發(fā)就掉得很厲害,每次梳頭或洗頭時都會掉一把?!边@是怎么回事呢?怎樣可以預(yù)防孕期脫發(fā)掉發(fā)呢?
準(zhǔn)媽孕期掉發(fā)是怎么回事?
1、孕激素惹的禍
孕婦脫發(fā)與體內(nèi)雌激素水平有著密切關(guān)系。懷孕初期雌孕激素水平高,毛發(fā)更新速度就慢,一般不會引起脫發(fā)。部分孕婦在孕中期雌激素水平相對低時,毛發(fā)更新速度快,引起脫發(fā)。
2、精神不好也脫離不了關(guān)系
精神心理因素也是引起脫發(fā)的重要原因。如:睡眠質(zhì)量不好,心情不能放松,導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂,頭皮血液供應(yīng)不暢,頭發(fā)營養(yǎng)不良等造成脫發(fā)嚴(yán)重。
3、營養(yǎng)供應(yīng)失衡也是原因之一
由于懷孕對女性來說是一個極大的消耗過程,有些女性在懷孕期間飲食單調(diào),不能滿足母體和胎兒的營養(yǎng)需求,容易出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏或營養(yǎng)不均衡,導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素或礦物質(zhì)供應(yīng)不足,從而影響頭發(fā)的生長和代謝。
預(yù)防掉發(fā),準(zhǔn)媽可以這樣做!
1、保持良好的精神狀態(tài)
保持良好、充足的睡眠,可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,盡量做到每天睡眠不少于8個小時,養(yǎng)成定時睡眠的好習(xí)慣。
2、經(jīng)常按摩
經(jīng)常按摩可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用,有利于頭發(fā)的新陳代謝。準(zhǔn)媽媽平時可以利用指腹按摩頭皮,包括揉、捏、敲、擦等四個步驟:
揉:揉時畫圓,指甲不要豎起;
捏:捏時力道放松;
敲:敲時以發(fā)旋為中心前后左右移動;
擦:擦?xí)r用姆指由正后往下面按。
3、補充營養(yǎng),避免營養(yǎng)不良
經(jīng)常脫發(fā)的準(zhǔn)媽媽,身體里往往會缺鐵。所以,平時要注重飲食,可以多吃一些含鐵質(zhì)豐富的食物,比如黃豆、黑豆、蝦、熟花生、菠菜、蛋類、帶魚、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
4、媽友分享的經(jīng)驗談
媽友@李子媽:我也是懷孕3個月后開始掉頭發(fā),后來媽媽就堅持讓我吃核桃,每天吃2-3個,開始沒覺得有效果。后來在媽媽的督促下一直堅持,等到懷孕7個月時,頭發(fā)就不掉了,開始變得又黑又濃了。
媽友@銘銘媽:我也是孕期掉發(fā)厲害,聽別的媽媽說,剪成短發(fā)可以緩解,后來索性就剪了短發(fā),雖然還是掉頭發(fā),但是好多了,沒有以前那么厲害了!
媽友@優(yōu)優(yōu)媽:我懷孕那會有些貧血,掉發(fā)掉的厲害。后來,婆婆過來照顧我的飲食以后就好多了。婆婆是營養(yǎng)師,比較注重營養(yǎng)搭配,她總是讓我多喝湯,多吃水果和蔬菜,還讓我補充維生素片,不僅脫發(fā)緩解了,就連皮膚也變好了。
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