孕期如何補(bǔ)鈣

孕期如何補(bǔ)鈣

胎寶寶骨骼的生長需要大量的鈣質(zhì),準(zhǔn)媽媽攝入鈣質(zhì)是否足夠,對(duì)胎寶寶有很大影響。孕期補(bǔ)鈣是一樁大事,究竟什么時(shí)候開始補(bǔ)?補(bǔ)到什么時(shí)候?怎樣補(bǔ)鈣最有效?想知道答案的準(zhǔn)爸爸,就詳細(xì)往下閱讀吧!

孕期什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣

4月左右,準(zhǔn)媽媽每天鈣的需求量逐漸增長為1000~1200毫克。這時(shí)每天飲食中所含的鈣量,已經(jīng)滿足不了胎寶寶的生長需要。因此從孕4月開始,準(zhǔn)爸爸就要開始提醒準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣了。

孕期補(bǔ)鈣到什么時(shí)候好

孕期補(bǔ)鈣到什么時(shí)候,主要取決于準(zhǔn)媽媽的身體狀況。如果你擔(dān)心老婆鈣的攝入情況,最好去咨詢一下醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。一般來說,補(bǔ)鈣最好能到哺乳期結(jié)束,因?yàn)椴溉橥瑯訒?huì)消耗妻子身體的鈣質(zhì),除非醫(yī)生特別說明不要補(bǔ)鈣。

孕期怎樣補(bǔ)鈣更有效

孕期補(bǔ)鈣,最有效的方法增加鈣+維生素D的吸收,而曬太陽就能讓身體制造維生素D。晉升為準(zhǔn)爸爸的你可不能閑著,在晴朗的日子里,要陪同老婆進(jìn)行室外活動(dòng)。這樣既可以放松心情,還能讓老婆獲得更多的自然光照,以合成足夠的維生素D,促進(jìn)鈣的吸收。

孕期補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)

補(bǔ)鈣禁忌多多,在監(jiān)督老婆多吃含鈣食物的同時(shí),也要叮囑她少吃以下這兩種食物:

含有草酸的食物:草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀,會(huì)影響鈣的吸收;

含有植酸的食物:以豆科植物的種子、谷物的麩皮和胚芽中含量最高。這些食物所含的植酸,與消化道中的鈣結(jié)合,產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽,降低人體對(duì)鈣的吸收。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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