補(bǔ)充維生素c祛斑的水果有哪些

俗話說(shuō)，一白遮百丑，誰(shuí)都想有一個(gè)白白美美的皮膚，不化妝也可以粉美。很多人為了自己的皮膚也會(huì)煞費(fèi)苦心，很多去美容院進(jìn)行各種美容，敷面膜等，還有人說(shuō)吃水果可以讓皮膚變白，祛斑。那么補(bǔ)充維生素c祛斑的水果有哪些？

補(bǔ)充維生素c祛斑的水果有哪些

新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!

荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素c、磷、鐵等。維生素c及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止，不要過(guò)量。

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素c、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)，光是維生素c就是其他水果的好幾倍，愛(ài)美的美眉可以多吃。

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素c的作用，能吸收大量的維生素c和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。

吃水果的好處

水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。這些物質(zhì)均有利于皮膚紅潤(rùn)、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人體皮膚內(nèi)沉著。

水果除了含有我們已知的營(yíng)養(yǎng)素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，并且發(fā)揮著延緩衰老的作用。

由于水果中含有很多維生素，微量元素，所以還可以用來(lái)預(yù)防疾病。

果防治心血管病，并可阻遏強(qiáng)致癌物質(zhì)亞硝胺的生長(zhǎng)和癌細(xì)胞增生，產(chǎn)生某種酶的活性。資料分析，水果能增進(jìn)消化，改善心肌功能，對(duì)維持人體內(nèi)酸堿平衡起著調(diào)節(jié)作用。

吃水果的好處有很多，水果中含有大量的身體所需物質(zhì)，不僅可以美白，還可以滋潤(rùn)皮膚，改善身體的新陳代謝，不過(guò)要長(zhǎng)期吃水果，偶爾的吃一點(diǎn)是不管用的，還可以把水果榨汁，早上搭配面包片，也是不錯(cuò)的選擇，對(duì)身體還好。