孕婦心情不好怎么辦

很多準(zhǔn)媽媽因為在孕期活動受限、飲食受限、再加上激素水平的變化，很容易心情不好。醫(yī)學(xué)研究證明，準(zhǔn)媽媽的心情會干擾到胎兒的正常發(fā)育。所以，準(zhǔn)媽媽們要保持美好的心情和愉快的情緒。但是，孕婦心情不好怎么辦呢？

1、消除恐懼與擔(dān)憂心理：媽媽們可以多看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書，不要“捕風(fēng)捉影”，老想著寶寶會不會長得不好，會不會營養(yǎng)不足，要相信產(chǎn)前檢查，學(xué)會調(diào)控情緒。

2、轉(zhuǎn)移陣地：消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環(huán)境。媽媽們可以做些自己感興趣的事情，如聽音樂、看畫冊、郊游等，使情緒轉(zhuǎn)向歡樂。

3、適當(dāng)宣泄：孕媽媽們可以通過寫日記或向他人傾訴自己的感情及處境，合理宣泄不良情緒，盡快恢復(fù)平和的心態(tài)。

4、打扮自己：孕媽媽可以經(jīng)常改變一下自己的形象?？吹矫烂赖淖约海袐寢尩男那橐部赡軙兒门?

5、外出散步：整天悶在室內(nèi)，別說是孕媽媽，一般人也會覺得難受呢!所以，孕媽媽也可以多出去走走，呼吸新鮮空氣，看天空看鳥兒，這樣心情也會美美的哦!

6、尋求家人幫助：孕媽媽懷孕后，準(zhǔn)爸爸們會覺得責(zé)任更大、負(fù)擔(dān)也更重了，這時候，他可能會更加專注于事業(yè)而疏忽了孕媽媽們。孕媽媽心情不好的時候，可以合理提出要求，告訴爸爸們你真正需要的，以免過度焦慮。

以上介紹就是孕婦心情不好怎么辦的相關(guān)介紹，準(zhǔn)媽媽們了解了嗎？在懷孕過程中，除了在飲食上需要注意外，準(zhǔn)媽媽還要保持良好的心態(tài)，平時可以多聽聽自己喜歡的音樂，保持好積極樂觀開朗的心情，這樣不但對胎兒的健康發(fā)育有好處，而且也有利于自己的身心健康。