懷孕之前要做什么準(zhǔn)備

懷孕之前要做什么準(zhǔn)備

對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的男女雙方來講,是需要準(zhǔn)備很多東西的,特別是對(duì)于高齡和要生生二胎的男女方來講。一般來講,懷孕之前要做好三個(gè)方面的準(zhǔn)備:飲食、運(yùn)動(dòng)作息、醫(yī)院檢查。

懷孕之前準(zhǔn)備之飲食篇

懷孕之前,無論是女方還是對(duì)男方來講,都需要注意飲食。選擇食物的時(shí)候,盡量多樣化,這樣有助于補(bǔ)充多種營養(yǎng)元素。蛋白質(zhì)要適量地增加,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是肌肉、器官等最基本的營養(yǎng)元素,因此應(yīng)該攝入1.5克-2.0克,多進(jìn)食肉類、蛋類、豆類等。其次,增加鈣、鐵、鋅的食物,特別是含鋅的食物,因?yàn)槿狈︿\可能會(huì)影響懷孕,導(dǎo)致女性閉經(jīng),男性無精與少精,故備孕期間應(yīng)多吃含鋅的食物,如魚類,小米、大白菜、羊肉、雞肉等。最后,懷孕前三個(gè)月可以服用小劑量的葉酸。

至于懷孕之前的飲食搭配含量,可以參考:25-30克油、6克鹽、300克奶制品、30-50克豆類食物、50-75克肉類食物、50-100克海鮮類食物、25-50克蛋類食物、300-500克蔬菜類食物、200-400克水果類食物、250-400克雜糧類、1200毫升水。

除此以外,更應(yīng)該注意避免酒、咖啡、可樂等飲料,以及重口味的食物。

懷孕之前準(zhǔn)備之運(yùn)動(dòng)作息篇

懷孕之前,精神方面要愉悅才能有利于受孕和生一個(gè)健康的寶寶,這個(gè)不僅僅是從飲食方面著手,還要從運(yùn)動(dòng)、作息、減壓方面著手。運(yùn)動(dòng)不僅有助于促進(jìn)血液的循環(huán)、減壓,還有利于人體荷爾蒙的分泌,男女雙方可以考慮早上起來運(yùn)動(dòng)或者下班后進(jìn)行情侶瑜伽。另外,要保證足夠的睡眠時(shí)間,中午建議休息片刻,這樣才能一天內(nèi)保持精神的狀態(tài)。如果有需要的話,可以布置一個(gè)有情調(diào)的睡眠環(huán)境,也會(huì)有助于受孕。

懷孕之前最重要的準(zhǔn)備之檢查

很多準(zhǔn)備懷孕的男女雙方,可能都會(huì)忽略一個(gè)問題,那就是到醫(yī)院進(jìn)行檢查。其實(shí),做孕前檢查是很重要的準(zhǔn)備。如果女性或者男性患有疾病,即可通過治療前后懷孕,對(duì)胎兒是有利的。另外,也可以降低畸形胎兒的出生率,提高出生胎兒的質(zhì)量。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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