并不是每個(gè)人都喜歡都喜歡吃苦,在這里講到最不受歡迎的蔬果,苦瓜絕對是榜上有名,又苦又澀總讓人討厭。不過,苦瓜卻是營養(yǎng)非常豐富的蔬菜,有極佳的保護(hù)作用特別是對肝臟,還能降血脂和排毒,對于現(xiàn)代人來說是很好的健康蔬菜食材。那么孕媽可以吃苦瓜嗎?
苦瓜有很好的降血糖降血脂作用,孕媽適當(dāng)吃一些苦瓜,能有效防止妊娠期高血壓和妊娠糖尿病,苦瓜等苦味蔬菜除了可以清熱消暑之外,還可以起到刺激唾液及胃液分泌、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用,對于改善孕媽的消化吸收、增進(jìn)食欲等方面都有好處,有利于孕媽和胎兒的身體健康。
苦瓜具有清熱消暑的作用,對治療熱病煩渴、中暑發(fā)熱、痱子過多有一定的療效,孕媽懷孕期間體溫上升,身體難散熱,這時(shí)候吃一些苦瓜,或者將苦瓜打成汁喝,能起到降暑的功效。
苦瓜的維生素C也十分豐富,每100克有56~84毫克,約是番茄的3倍。維生素C就如同天然的抗氧化劑,能幫助減少細(xì)胞突變或破損的機(jī)會,并幫忙修復(fù)受損細(xì)胞,降低癌癥或肝病變的發(fā)生機(jī)率。
雖然吃苦瓜有很多好處,但孕媽需要控制好進(jìn)食量,以免過多進(jìn)食苦瓜對身體造成危害。由于苦瓜性寒涼,可能會對人體腸胃造成刺激,因此腸胃虛寒的孕媽不要吃太多苦瓜,以免引起腹瀉。
另外孕媽在吃苦瓜時(shí)需要注意的是,苦瓜內(nèi)含有奎寧,奎寧有刺激子宮收縮、引起流產(chǎn)等作用。所以有人認(rèn)為孕媽不宜吃苦瓜。但這只是苦瓜中的一種微量元素,它的效用是微乎其微,接近沒有的。所以孕媽適量吃點(diǎn)并無無礙。但是為了謹(jǐn)慎起見,孕媽吃苦瓜時(shí)要適量。
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