孕婦要怎么控制體重

塑造健康的身材，一股股羨慕的目光，每一位女性都有愛美的心理。即使是當(dāng)上準(zhǔn)媽媽，在懷孕期間還是會(huì)注重身材。有很多孕婦在懷孕期間為了補(bǔ)充更加多的營養(yǎng)，就吃很多。那么，孕婦要怎么控制體重？

準(zhǔn)媽媽總是擔(dān)心寶寶營養(yǎng)不足，就不斷吃營養(yǎng)豐富的食物，最終出現(xiàn)懷孕期間的準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)肥胖的癥狀嚴(yán)重。其實(shí)，在懷孕期間，在飲食上應(yīng)該要有一定的標(biāo)準(zhǔn)，控制體重，以免出現(xiàn)過于肥胖的情形。

1.孕婦要多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素，而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得過快、食物嚼得不精細(xì)，不但給胃腸增加了負(fù)擔(dān)而且也不利于消化。，容易導(dǎo)致脂肪累積的情況嚴(yán)重。

2.孕婦要在家里準(zhǔn)備一個(gè)體重測量計(jì)。定期在相同的條件下測定自己的體重，隨時(shí)掌握體重變化情況。 少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。 對于油炸類的食物，不能吃太多，尤其是路邊的小吃，衛(wèi)生質(zhì)量差。為了寶寶的健康適當(dāng)控制體重，更加有利于準(zhǔn)媽媽和胎兒的健康。

我們要知道，孕期營養(yǎng)貴在平衡合理，并非是吃得越多越好，吃得胖并不等于健康，恰恰相反，過度肥胖會(huì)危及母子健康。親親寶貝，關(guān)注懷孕期間的健康，控制好體重，更加有利于后期身材的恢復(fù)。準(zhǔn)媽媽健康飲食，享受更加好的生活質(zhì)量。