懷孕之后媽媽的精神也跟著緊繃起來(lái),平時(shí)總是小心再小心,生怕出了什么狀況,連平時(shí)吃的東西也要仔細(xì)篩選,擔(dān)心這個(gè)不能吃,那個(gè)吃了會(huì)對(duì)寶寶不好,打個(gè)比方來(lái)說(shuō),媽媽們平時(shí)吃紅薯可以隨便吃,不用擔(dān)心任何問(wèn)題,但是懷孕的時(shí)候也能吃紅薯嗎?
懷孕了能吃紅薯嗎
當(dāng)然可以,紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收,能刺激腸道,增強(qiáng)蠕動(dòng),通便排毒,吃紅薯時(shí)要注意一定要蒸熟煮透。而且孕婦容易便秘,紅薯高纖維,可以緩解便秘。
懷孕了適合吃什么
懷孕期建議多食用含蛋白質(zhì)、糖、鈣、鐵及鋅等微量元素高的食物,此期間胎兒生長(zhǎng)發(fā)育快,故應(yīng)多供給營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果,供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、蘋果、梨等,以防便秘。
現(xiàn)在大家對(duì)孕期的保健都很注意,其實(shí)懷孕以后除了加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)以外,對(duì)飲食上沒(méi)有特別的要求,任何東西只要有營(yíng)養(yǎng)都可以吃一點(diǎn),但是不要吃的太多,正常的飲食包括網(wǎng)上講的活胎的、活血的等食物其實(shí)都可以適當(dāng)吃一點(diǎn)。建議孕婦均衡營(yíng)養(yǎng),不能偏食。
懷孕的時(shí)候吃的東西大部分還是跟平時(shí)一樣的,在這方面媽媽們不必太過(guò)緊張。只要不吃刺激性過(guò)大的食物和一些速食,垃圾食物就可以了。另外,同樣食物怎么吃才最有營(yíng)養(yǎng)最適合媽媽們吃,這個(gè)媽媽們自己可以去研究研究,爭(zhēng)取把食物營(yíng)養(yǎng)利用到極致。
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