懷孕28周應該補什么

懷孕28周應該補什么

懷孕是一件讓全家人高興的時情,寶媽在懷孕期間一定要多吃一些水果。多吃水果不僅對寶媽有好處而且對寶寶也有很大的好處,比如平時多吃一些葡萄,蘋果,香蕉,這對寶媽和寶寶都有很大的好處。懷孕期間多吃一些粗糧,這樣對寶寶也很有好處的,寶寶長大了會很健康。那么,懷孕28周應該補什么?

懷孕28周應該補什么

孕中期要注意均衡營養(yǎng)攝入,繼續(xù)注意補鐵、鈣,以維持胎寶寶的成長。補鈣的同時,也不要忘記維生素D哦,沒有維生素D鈣的吸收不足10%,孕媽媽要每日出門曬太陽,可通過裸露的皮膚自身合成一些維生素D,但是在秋冬季節(jié),或者空氣污染重的時候,戶外活動少,日照時間短,可以額外補充維生素AD滴劑,維生素D不僅能促進鈣的吸收。

同時對于胎寶寶的智力發(fā)育、骨骼發(fā)育、牙胚形成以及宮內生長都有重要的作用,同時維生素A對于胎兒的肺部發(fā)育與成熟也至關重要。

鯽魚豆腐湯食材:鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根。做法:鯽魚去鱗剖肚后徹底沖洗凈備用,沸騰的水中放入半茶匙鹽,將豆腐放入焯煮1分鐘后切小塊。

鍋內放油,稍熱后放入姜片,將魚放入兩面煎金黃。湯鍋內注入約2/3的水,大火燒開后將煎好的魚連同姜片一起倒入,保持大火。待湯色轉白時放入豆腐塊繼續(xù)大火煮10分鐘,調入白胡椒粉。湯色完全像牛奶一樣白時熄火,調入鹽和香菜即可。

懷孕28周注意事項

已經28周的孕媽,要多多為分娩做準備了。多做一些有氧的運動能幫助孕婦得到更好的鍛煉,練習淺呼吸的時候可以坐在地板上,最好背后是墻壁,然后雙腿在身前交叉,腰背挺直,用口呼氣吸氣。

在懷孕的中后期,要多點用濕熱的毛巾輕輕地擦拭乳頭,但是就千萬不要用肥皂等堿性的洗潔用品清洗乳頭,不然會洗掉乳暈或乳頭上自然分泌的潤滑物質以及油脂。

懷孕28周應該補什么,一定要注意補鐵、鈣,以維持胎寶寶的成長,同時也不要忘記維生素,平時沒事的時候寶媽可以多出去曬曬太陽。如果空氣不好的情況下,寶媽盡量少出去運動,平時多喝鯽魚豆腐湯,對寶寶有很大的好處。如果孕媽媽有身體不適,要及時去醫(yī)院進行檢查。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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