懷孕28周應該補什么

懷孕是一件讓全家人高興的時情，寶媽在懷孕期間一定要多吃一些水果。多吃水果不僅對寶媽有好處而且對寶寶也有很大的好處，比如平時多吃一些葡萄，蘋果，香蕉，這對寶媽和寶寶都有很大的好處。懷孕期間多吃一些粗糧，這樣對寶寶也很有好處的，寶寶長大了會很健康。那么，懷孕28周應該補什么？

懷孕28周應該補什么

孕中期要注意均衡營養(yǎng)攝入，繼續(xù)注意補鐵、鈣，以維持胎寶寶的成長。補鈣的同時，也不要忘記維生素D哦，沒有維生素D鈣的吸收不足10%，孕媽媽要每日出門曬太陽，可通過裸露的皮膚自身合成一些維生素D，但是在秋冬季節(jié)，或者空氣污染重的時候，戶外活動少，日照時間短，可以額外補充維生素AD滴劑，維生素D不僅能促進鈣的吸收。

同時對于胎寶寶的智力發(fā)育、骨骼發(fā)育、牙胚形成以及宮內生長都有重要的作用，同時維生素A對于胎兒的肺部發(fā)育與成熟也至關重要。

鯽魚豆腐湯食材：鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根。做法：鯽魚去鱗剖肚后徹底沖洗凈備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘后切小塊。

鍋內放油，稍熱后放入姜片，將魚放入兩面煎金黃。湯鍋內注入約2/3的水，大火燒開后將煎好的魚連同姜片一起倒入，保持大火。待湯色轉白時放入豆腐塊繼續(xù)大火煮10分鐘，調入白胡椒粉。湯色完全像牛奶一樣白時熄火，調入鹽和香菜即可。

懷孕28周注意事項

已經28周的孕媽，要多多為分娩做準備了。多做一些有氧的運動能幫助孕婦得到更好的鍛煉，練習淺呼吸的時候可以坐在地板上，最好背后是墻壁，然后雙腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼氣吸氣。

在懷孕的中后期，要多點用濕熱的毛巾輕輕地擦拭乳頭，但是就千萬不要用肥皂等堿性的洗潔用品清洗乳頭，不然會洗掉乳暈或乳頭上自然分泌的潤滑物質以及油脂。

懷孕28周應該補什么，一定要注意補鐵、鈣，以維持胎寶寶的成長，同時也不要忘記維生素，平時沒事的時候寶媽可以多出去曬曬太陽。如果空氣不好的情況下，寶媽盡量少出去運動，平時多喝鯽魚豆腐湯，對寶寶有很大的好處。如果孕媽媽有身體不適，要及時去醫(yī)院進行檢查。