孕婦正確睡姿有哪些

很多媽媽發(fā)現(xiàn)，生了寶寶后幾乎沒有睡過整夜覺。回憶起懷孕的日子，似乎最幸福的莫過于安安穩(wěn)穩(wěn)地睡一覺了，雖然懷孕后期可能翻身都會(huì)困難，但起碼還可以睡到自然醒。其實(shí)，懷孕的時(shí)候睡覺也是有講究的，尤其是睡姿，需要孕媽媽給予足夠的重視。

孕早期睡姿可隨意

懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時(shí)間。孕婦的睡眠時(shí)間應(yīng)比正常人多一些，每晚最少8～9小時(shí)，每日午間最少也能保證1～2小時(shí)的睡眠時(shí)間，但時(shí)間不宜過長(zhǎng)。妊娠早期，四個(gè)月之前，孕媽的睡姿是不會(huì)影響到胎兒發(fā)育的，如仰臥、側(cè)臥等睡姿。這階段的胎兒對(duì)外界壓力的感受并不大，孕媽可以怎么舒服怎么睡。但像趴睡、摟著東西睡這種睡眠習(xí)慣還是改掉為好。

孕中晚期應(yīng)采用左側(cè)臥位

到了孕中晚期，應(yīng)采用左側(cè)臥位睡姿。左側(cè)臥位可以減輕子宮的壓力，改善血液循環(huán)，保證胎盤的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送，同時(shí)左側(cè)臥位還可改善子宮右旋現(xiàn)象，增加胎兒的供氧量，對(duì)促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育大有好處。

右側(cè)臥位會(huì)加重子宮的負(fù)擔(dān)，尤其是在孕晚期，子宮會(huì)自然向右旋轉(zhuǎn)，若此時(shí)仍采用右側(cè)位，會(huì)加重子宮右旋，甚至可致胎兒缺氧。

此外還要避免仰臥睡姿，因?yàn)檠鏊瘯?huì)使身體處在巨大子宮的壓力下，造成血流循環(huán)不暢，易發(fā)生低血壓，出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。長(zhǎng)期血液循環(huán)不暢也會(huì)影響到胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，阻礙正常生產(chǎn)發(fā)育。