孕晚期營養(yǎng)需求

孕晚期營養(yǎng)需求

懷孕期間，孕婦也是操碎了心，到了孕晚期，特別害怕胎兒太大出現難產，又害怕吃的太少，影響到胎兒健康，作為準媽媽，補充營養(yǎng)固然重要，但是最好不要過量進食，孕晚期的營養(yǎng)也是應該全面一點比較好，更利于母體和胎兒的健康。

鐵元素的補充

很多孕婦出現了貧血的征兆，所以孕晚期的時候要注意，多吃肝臟類食品，里面含鐵量比較高，經常吃這類食品，能夠預防和治療貧血，孕婦每個星期都應該吃兩次動物肝臟，身體就不會患上缺鐵性貧血了。

鈣元素的補充

很多孕婦都出現了腿抽筋的現象，這是因為缺鈣，到了孕晚期，孕婦的體重在增加，胎兒的身體也在迅速發(fā)育，母體和胎兒都是很缺鈣的，所以說要適當的補鈣，可以適當的補充鈣片，平時還應該多吃骨頭湯，因為含鈣量是比較高的，能夠預防孕婦缺鈣。

維生素的補充

孕婦應該多吃一些維生素含量高的食品，孕晚期的時候很多人容易生病，這是因為抵抗力比較弱，平時可以多吃香菇、蘑菇、西蘭花、芹菜等，里面含有的維生素很多，對于孕婦是有好處的，能夠提高抵抗力，就不容易被疾病所困擾了。

孕晚期的女性還應該適當的補充蛋白質，每天都應該喝一杯純奶，或者是吃一個雞蛋，里面蛋白質含量是很高的，這也是孕期很需要的營養(yǎng)，只有營養(yǎng)均衡全面，才能保證母嬰健康。


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