懷孕初期吃核桃可以嗎

核桃一直以來都是公認的最為補腦的堅果類食材。每到高考時節(jié)，都會很多考生吃很多的核桃或是核桃奶來補充大腦營養(yǎng)。那么，孕婦在懷孕初期吃核桃可以嗎？什么時候吃比較好？吃多少個比較合適呢？現(xiàn)在小編就詳細為大家解答一下。

懷孕初期吃核桃可以嗎

核桃中含有很多對人體有用的物質(zhì)存在，里面含有的大量氨基酸可以幫助人體增強大腦的發(fā)育，而且孕婦吃核桃對于提高胎兒將來的智商也是非常有幫助的，經(jīng)常的咀嚼核桃仁也可以幫助孕婦防治牙本質(zhì)過敏的情況出現(xiàn)，所以懷孕初期是完全可以吃核桃的。不過孕早期食用核桃還是需要控制攝入量的，因為核桃吃多了對孕婦的消化系統(tǒng)會帶來一定的影響，更容易引起上火的情況，所以建議保持每天3個左右的量就好了。

孕婦每天吃多少核桃合適

核桃是一種營養(yǎng)價值很高的食物。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體內(nèi)可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸，而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富，其中的DHA被譽為“腦黃金”。所以說吃核桃對孕婦和胎兒的好處非常多。

孕婦在孕期就應(yīng)該適當吃一點核桃等堅果類食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發(fā)胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。因此每天吃3至5個即可。

另外，孕婦吃核桃最好是在早餐與午餐之間、午餐和晚餐之間吃，或者在制作點心的時候放一些核桃，同時要注意在炒菜時一定要適當減少用油量。

看了這么多，相信大家對“懷孕初期吃核桃可以嗎”有了比較全面的認識。但是，一定要記住懷孕初期核桃必須適量不能多吃，若食用過量的話則會引發(fā)身體不適。同時，孕婦也盡量不要吃太多辛辣刺激的食物，飯后每天要進行戶外活動如散散步、走走路等。