月經(jīng)期間應(yīng)該吃什么

月經(jīng)是每一個成年女子的一種正常的生理現(xiàn)象，但月經(jīng)期間，身體也會受到一定的小影響，例如抵抗力會降低，情緒容易煩燥、產(chǎn)生焦慮等。也因為月經(jīng)失血，體內(nèi)的鐵元素市區(qū)比較多，尤其是月經(jīng)量過多的女性。因此，月經(jīng)期間女性的身子都會特別嬌弱，除了要避免過分勞累，保持心情愉快之外，在飲食方面應(yīng)注意一下，不能盲目進(jìn)食。那么，月經(jīng)期間應(yīng)該吃什么呢？

1、食物應(yīng)該以營養(yǎng)豐富、易消化為主，并且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營養(yǎng)得到充分的保障。

2、香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，可以起到安定神經(jīng)的作用，對于那些情緒不穩(wěn)定的女性，很有用處。

3、受到大姨媽的影響，女性在月經(jīng)期間會顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內(nèi)分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。

4、溫補(bǔ)的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/span>

5、女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補(bǔ)充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。

6、痛經(jīng)是很多女性都很苦惱的問題，這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經(jīng)減少一點，還能穩(wěn)定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個方法，也許會給你帶來一個美好的夜晚。

月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用，所以要選擇性溫和而不寒的水果吃，比如平性的蘋果、無花果、木瓜、圣女果等，而橘子、桃子、櫻桃、葡萄等屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。另外不要選擇燥熱的水果，以免引起經(jīng)血過多。

除了以上飲食方面要注意的事項，在來例假時，女性也應(yīng)該時刻保持外陰的干凈衛(wèi)生，盡量不做劇烈的運(yùn)動避免身體受濕受涼，也不能吃生冷的食物，養(yǎng)成良好的習(xí)慣非常重要，如有身體不適，請及時到醫(yī)院咨詢醫(yī)生。