孕婦吃什么補(bǔ)鈣效果最好

對(duì)于孕媽和胎兒的健康發(fā)育來說鈣質(zhì)是非常重要的，隨著胎兒的逐漸發(fā)育孕媽身體需要的鈣質(zhì)也會(huì)相應(yīng)增加，孕媽們一定要注意關(guān)于補(bǔ)鈣的資訊。因?yàn)樵谘例X與骨骼當(dāng)中儲(chǔ)存了大量的鈣質(zhì)，經(jīng)過細(xì)胞釋出到軟組織和血液中，鈣也在不斷循環(huán)更新。孕媽不斷吸收新的鈣質(zhì)，胎兒的骨骼與牙齒也在不斷鈣化發(fā)育，尤其是在懷孕8個(gè)月以后更加的快速。孕期母體為胎兒輸鈣高達(dá)49.7g。據(jù)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：孕媽每日缺鈣高達(dá)600mg。鈣的實(shí)踐攝入量?jī)H為建議量的三分之一。那么，補(bǔ)鈣如此重要，孕媽吃什么補(bǔ)鈣效果最好？

醫(yī)生建議懷孕三個(gè)月后開始補(bǔ)鈣，懷孕中期即四五六這三個(gè)月每日需1000毫克。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期胎兒的牙齒和骨骼開始發(fā)育，孕媽對(duì)鈣的需要量增加了200毫克，懷孕晚期七八九這三個(gè)月每日對(duì)鈣的需要量達(dá)1200-1500毫克，該時(shí)期是胎兒牙齒和骨骼鈣化的最后時(shí)期。

孕媽對(duì)鈣的需要量增加了400-700毫克,將近翻了一倍，而飲食中攝入的鈣也就400毫克左右，加半斤牛奶含250毫克,最少還差550毫克的鈣。因此更需要服用鈣片來達(dá)到每日所需要的量，這樣才有利于胎兒牙齒和骨骼的鈣化。而哺乳期對(duì)鈣的需要量也要達(dá)到1200-1500毫克的鈣，也需要補(bǔ)充。孕產(chǎn)期是女性的特殊生理時(shí)期，對(duì)鈣的需要量是非常大的,一般補(bǔ)鈣建議最好服用到哺乳期結(jié)束。

孕媽出現(xiàn)缺鈣是十分嚴(yán)重的。可能會(huì)引起母體的小腿痙攣、妊娠高血壓、肌肉抽搐等病癥,在寶寶出世之后，牙齒也會(huì)松動(dòng)、關(guān)節(jié)疼痛、骨盆疼痛等;而且還會(huì)影響到胎兒的健康,導(dǎo)致胎兒牙齒、骨骼發(fā)育不完全，甚至出現(xiàn)骨質(zhì)疏松軟化、先天性喉軟骨軟化病、血凝不正常等。