菠菜懷孕可以吃嗎

大家都知道，懷孕以后，孕婦需要多吃蔬菜和水果，來補(bǔ)充身體里所缺的各種維生素，但是懷孕期間還有一些蔬菜是不能吃的，對(duì)孕婦不但沒有好處，還會(huì)對(duì)胎兒有壞處。那么菠菜懷孕可以吃嗎？很多孕婦都不清楚，通過下文來了解下吧。

菠菜懷孕可以吃嗎

菠菜會(huì)加重貧血。其原因是菠菜的主要成分是草酸，它可使鐵不被小腸吸收，反而使鐵排出體外。鐵吸收不足會(huì)阻礙血紅蛋白的形成，從而導(dǎo)致貧血。菠菜吃得越多越妨礙了小腸對(duì)鐵的吸收，使貧血加重。

此外，草酸對(duì)鋅、鈣有著不可低估的破壞作用。鋅和鈣是人體不可缺少的微量元素，如果人體缺鋅，人就會(huì)感到食欲不振，味覺下降;兒童一旦缺鈣，就有可能發(fā)生佝僂病、雞胸、羅圈腿以及牙齒生長(zhǎng)遲緩等現(xiàn)象。

懷孕可以吃什么蔬菜

1、蓮藕。蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。

2、黃花菜。其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。

3、黃豆芽。黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

4、萵筍。其中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的人食用。

5、蘿卜。包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。

菠菜懷孕可以吃嗎？不能吃，可以吃蘿卜、豆芽類的蔬菜，不僅對(duì)身體好，還有利于吸收。再者除了吃以外，還要孕婦注意休息，保持良好的心態(tài)，對(duì)于寶寶的發(fā)育有好處。孕婦還要多曬太陽(yáng)，適量做鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，也能促進(jìn)寶寶的發(fā)育。