備孕期間可以吃菠菜嗎

每天適當(dāng)?shù)某砸恍┧卟藢?duì)于一個(gè)人的健康是非常的有幫助的，但是我們也會(huì)經(jīng)常的在網(wǎng)上看到一些什么懷孕的人不能吃菠菜等等類似的新聞。大家都知道在備孕期間也是和懷孕期間差不多不可以隨便吃，那么備孕期間可以吃菠菜嗎？

備孕期間可以吃菠菜嗎

建議還是不要吃。人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血功能，所以被當(dāng)做孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實(shí)，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸，草酸可影響鋅、鈣的吸收。而備孕期間應(yīng)該增加鈣，鐵的吸收，否則影響胎兒的生長發(fā)育。

高血壓的女性在備孕期間如何補(bǔ)充營養(yǎng)

1、控制熱量攝入、保持標(biāo)準(zhǔn)體重

能量攝入過高容易導(dǎo)致肥胖，肥胖是妊娠高血壓的一個(gè)重要誘因，因此在備孕期保持適當(dāng)?shù)捏w重很重要，備孕期盡量少吃或不吃糖、點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品、高脂食品等，也要少吃動(dòng)物性脂肪，每天烹調(diào)用油大概20g左右，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，多吃魚類、禽類和大豆類制品

2、保證鈣、鉀的充分?jǐn)z入

補(bǔ)充鈣和鉀對(duì)降血壓有益處，要注意每天攝入奶制品、豆制品和蔬菜等

3、限制食鹽的攝入量

如果食鹽的攝入過多會(huì)影響血壓，盡量控制鹽的攝入量每天5克，醬油也不能攝入過多，也不宜吃腌肉、腌菜、腌蛋、腌魚、火腿、榨菜、醬菜、方便面等食物

4、多食用降血壓食物

可以多吃一些對(duì)降血壓有益的食物如芹菜、魚肉、海帶、胡蘿卜、金桔等

因此，處在備孕期間的夫妻還是最好不要再吃菠菜了，雖然菠菜有很多的功效，而且還具有補(bǔ)血的功能，但是菠菜里面也會(huì)含有挺多草酸，而草酸是會(huì)阻止人體對(duì)鈣的吸收，并且在備孕期間的女性是需要多補(bǔ)充鈣元素的，所以在備孕期間喝懷孕期間最好都不要食用菠菜了。