孕婦喝鮮奶好還是孕婦奶粉好

孕婦喝鮮奶好還是孕婦奶粉好

牛奶是營養(yǎng)價值特別高的液態(tài)食物。并且就是因?yàn)橐簯B(tài)好吸收的優(yōu)勢,備受人們喜愛。就是懷孕期間牛奶也是女性的首選。但是現(xiàn)在就牛奶的種類也有很多種。那么孕婦喝鮮奶好還是孕婦奶粉好?

孕婦喝鮮奶好還是孕婦奶粉好

孕婦奶粉和鮮牛奶都含有豐富的鈣質(zhì)。當(dāng)然,一杯標(biāo)準(zhǔn)沖調(diào)的孕婦奶粉的鈣含量通常比同量的鮮牛奶要高。此外,孕婦奶粉往往強(qiáng)化了多種維生素和礦物質(zhì),從這個角度看,孕婦奶粉比鮮牛奶營養(yǎng)更為全面。2杯按標(biāo)準(zhǔn)沖調(diào)的孕婦配方奶粉,鈣含量大約是1000毫克(mg)。

喜歡喝鮮牛奶來補(bǔ)鈣的孕婦,從孕中期開始,每天至少要喝250毫升(ml)的鮮牛奶,或500毫升(ml)的低脂牛奶。如經(jīng)濟(jì)允許,孕早期每天至少要喝250毫升(ml),孕中期開始每天至少喝500毫升(ml)鮮牛奶,建議每天不要超過750毫升(ml)。

怎樣喝牛奶最科學(xué)

晚上喝牛奶最好

最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,并且無任何副作用。

注意牛奶飲用量

牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品,喝少了難以發(fā)揮它應(yīng)有的作用,喝多了難以全部消化吸收利用,應(yīng)該根據(jù)年齡、體能消耗和經(jīng)濟(jì)條件,確定每天的喝奶量。一般來說,成年人一天應(yīng)喝400~500毫升,即兩瓶(兩袋)牛奶,至少要喝250毫升左右。過量飲用牛奶,特別是高脂牛奶易導(dǎo)致脂肪攝入過多,尤其對體力勞動較輕,體重過重的人要注意飲用量。

孕婦喝鮮奶好還是孕婦奶粉好?以上內(nèi)容已經(jīng)詳細(xì)說明。牛奶雖然是比較好的液態(tài)食物,但是也是要喝對時間和每日飲用的量來決定您是否沒有浪費(fèi)它的營養(yǎng)價值。但是有些人對于牛奶過敏的不建議食用,這樣會對您腸胃還有寶寶發(fā)育造成不良影響。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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