孕婦什么時(shí)候補(bǔ)鐵最好

孕婦什么時(shí)候補(bǔ)鐵最好

懷孕期間孕母體內(nèi)血容量的大量增加和胎兒的造血系統(tǒng)發(fā)育需要，在整個(gè)孕期孕婦大概需要1000毫克的鐵質(zhì)左右，比非妊娠女性增加15%~20%，如果不注意補(bǔ)鐵，通常從孕中期開始，出現(xiàn)缺鐵性貧血癥狀的孕婦就開始多起來。一般人體所需的鐵元素可以從日常的飲食中獲得，但是鐵質(zhì)的補(bǔ)充隨著孕期的需要越來愈大，很多孕婦在中期會(huì)出現(xiàn)貧血癥狀，因此，從孕中期開始便需要補(bǔ)充鐵，特別是孕后期有需要的話，可以服用補(bǔ)鐵劑輔助。

孕婦的食量增大，但是胃口卻不如以前好，除了服用補(bǔ)鐵劑，孕媽媽還可以吃什么來補(bǔ)充鐵質(zhì)呢？吃干貝烏骨雞和黃花瘦肉粥就是很好的選擇。我們可以來了解一下，為什么在眾多的食材中，這兩樣更勝一籌呢？干貝烏骨雞：烏雞含豐富的黑色素、蛋白質(zhì)、B族維生素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉；干貝含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素A、鈣、鉀、鐵、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，并含有豐富的谷氨酸鈉，味道十分鮮美。黃花瘦肉粥：黃花菜含鐵量很高，每100克黃花菜含鐵8.10毫克，適當(dāng)食用對(duì)孕婦缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

但是在補(bǔ)鐵時(shí)需要注意的是，鈣會(huì)影響身體對(duì)鐵的吸收，因此在吃富含鐵的食品或服用補(bǔ)鐵劑時(shí)，不要同時(shí)服用鈣補(bǔ)充劑。由于牛奶中富含鈣，補(bǔ)鐵劑不要用牛奶送服。茶和咖啡含有的多酚，會(huì)干擾身體吸收補(bǔ)鐵劑和含鐵植物中的鐵元素，從而影響補(bǔ)鐵效果。


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